想要緩解精神壓力多吃這三類食物

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想要緩解精神壓力多吃這三類食物

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無論你是一名家庭主婦，是一位忙碌的商人，或是一個學生……每天都會承擔著一定的壓力。但是你是否知道，如果能夠合理地吃低脂、高營養的飲食，不光對身體健康有益，還可以幫助緩解生活中的壓力。

想要緩解精神壓力多吃這三類食物 觀看數：684 人

無論你是一名家庭主婦，是一位忙碌的商人，或是一個學生……每天都會承擔著一定的壓力。但是你是否知道，如果能夠合理地吃低脂、高營養的飲食，不光對身體健康有益，還可以幫助緩解生活中的壓力。美國MSNBC網站近日就撰文給我們介紹了三點飲食小竅門。

這三種營養物質幫助緩解精神壓力

多吃富含葉酸的食物－這種營養物質可以幫助你保持好心情。
例如：菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、蘑菇、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、山楂、石榴、葡萄、奇異果、梨、肝、雞肉、牛肉、羊肉、豆類、黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都含有葉酸。

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多吃含有維生素B12的食物－這種食物能夠在你沒有體力的時候有效地幫助你補充能量。
例如：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品等都含有維生素B12。

選擇富含抗氧化物質的食物－比如維生素C、維生素E和礦物質硒。這些抗氧化物質能夠幫助修復因壓力導致的細胞損傷。
例如：胡蘿蔔、花椰菜、大蒜、菠菜、番茄、葡萄、紅石榴、櫻桃等都含有維生素B12。

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