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「失眠」有救了！睡前只要做「這個動作」...讓你1分鐘內睡得跟小寶寶一樣香甜！
 
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現代人因為生活壓力大，每個人多多少少都會有失眠的狀況發生...不過其實有個方法可以讓你1分鐘就睡得跟小寶寶一樣香甜，大家不妨...

　


「失眠」有救了！睡前只要做「這個動作」...讓你1分鐘內睡得跟小寶寶一樣香甜！ 觀看數：1155 人

　

現代人因為生活壓力大，每個人多多少少都會有失眠的狀況發生...不過其實有個方法可以讓你1分鐘就睡得跟小寶寶一樣香甜，大家不妨可以試試看！

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其實只要在睡前深呼吸讓身體放鬆，不需要依賴藥物，就能讓你很快就能進入睡眠的狀態喔！尤其專家說以4-7-8呼吸法最有用喔!

只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，連續接著做3次組循環，你就會發現自己的頭腦漸漸放空、身體慢慢放鬆，接下來只要閉上眼睛就能很快進入夢鄉囉！

很多人在一開始做的時候可能會沒什麼感覺，甚至還會感覺到心跳加快，不過只要你堅持一天做2次，相信不出幾個禮拜，就能非常迅速的在60秒內安穩入睡囉！

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其實這是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深沉的吸氣、吐氣讓更氧氣能在肺部流動，體內的神經放鬆、有助於減輕壓力喔！

另外這邊要提醒大家，睡不著時千萬不要用數羊的方式來增加自己的睡意！因為數羊時會讓你的大腦強迫運作，因此常常會發生越數精神越好的狀況喔...

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原來治失眠的方法這麼簡單！

其實不妨每天花個一分鐘試試看，相信只要大家習慣呼吸底節奏之後，就能非常輕易的進入睡眠狀態喔！

快把這個健康又省錢的方法分享給更多人知道吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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