孩子身高可以靠「30%的後天努力」改變，只要抓住「2個黃金睡眠時間」，高個子孩子就能輕鬆睡出來！！

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孩子身高可以靠「30%的後天努力」改變，只要抓住「2個黃金睡眠時間」，高個子孩子就能輕鬆睡出來！！觀看數：15480 人

大家都知道身高主要是由基因決定的。之前就有研究表明，父母的基因在各種因素中佔到了70%。雖然是這樣，但是大家一定不能忽視那30%的後天努力！

孩子身高可以靠「30%的後天努力」改變，只要抓住「2個黃金睡眠時間」，高個子孩子就能輕鬆睡出來！！ 觀看數：15480 人

大家都知道身高主要是由基因決定的。之前就有研究表明，父母的基因在各種因素中佔到了70%。雖然是這樣，但是大家一定不能忽視那30%的後天努力！而努力又應該是有一定技巧的，不能毫無方向地亂來。所以，今天小編就著重給大家介紹在這30%中，幾乎說得上是回報率最高的方法——睡眠。

一、為什麼大家都說睡眠很重要？

在30%的後天因素中，睡眠的重要性超過了飲食和運動，排名第一，為什麼呢？因為人的身高，取決於睡著的時候，生長激素的分泌量。

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我們都知道生長激素是腦垂體分泌的，但腦垂體很忙，並不是每時每刻都在分泌生長激素。下圖顯示的就是生長激素的分泌情況：

二、想長高一定不能錯過的時間點！

從上圖中我們不難看到，生長激素分泌最旺盛的2個時間段，分別是21:00-01:00,5:00-7:00。其中晚上10點左右，生長激素分泌量最高，幾乎是白天的5-7倍。但粑粑麻麻別天真地以為到了晚上9點，生長激素就一定會大量分泌哦！因為它的大量分泌有個前提：只有寶寶進入深度睡眠的時候才會發生。

如果寶寶還沒上床，或者上床了但還沒有進入深度睡眠，分泌量可是會大打折扣的呢！也就是說，孩子睡得越晚，生長激素分泌得就越少，對身高的增長就越不利。

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另外，人一般要在睡覺之後的30分鐘到1個小時，才能進入深度睡眠。所以，如果真的想孩子長得高，晚上8:30左右最好就上床了，最遲也不要超過9:30。早上如果不是時間太急的話，最好不要在7前起床。