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25歲後膠原蛋白迅速流失...延緩衰老的秘密武器！只要這一碗，「美白、抗衰、除皺」三種效果一次滿足！
 
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皮膚能夠保持光澤與彈性，主要是靠皮膚內眾多膠原蛋白形成的支架。臉部出現皺紋是人體衰老的一個表現。

　


25歲後膠原蛋白迅速流失...延緩衰老的秘密武器！只要這一碗，「美白、抗衰、除皺」三種效果一次滿足！ 觀看數：923 人

　

抗衰袪皺

皮膚能夠保持光澤與彈性，主要是靠皮膚內眾多膠原蛋白形成的支架。臉部出現皺紋是人體衰老的一個表現。25歲以後，隨著年齡的增長，人體的各個器官會逐漸老化，皮膚也開始變粗、變薄、變乾燥、缺乏彈性，因而出現皺紋。透過適當的飲食調理，能夠延緩身體器官的老化，使得皮膚皺紋減少。

美容飲食要點

  • 多吃一些大豆製品，如豆腐、豆漿等。

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  • 多吃富含維生素C、維生素E、鋅、硒的食物，如植物油、新鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。這類營養素屬於抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，預防皮膚老化、乾燥。
  • 多吃含維生素A、維生素B群及微量元素鐵、銅的食物，如紅蘿蔔、青江菜、南瓜、玉米、地瓜、牡蠣、豬血、奶類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。
  • 多喝水，每天至少喝1.5∼2公升的溫開水。

不宜

  • 油炸、燒烤、油膩食物。

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  • 甜食、高熱量食物。
  • 抽菸、飲酒。

(牛奶杏仁燉銀耳。圖片來源：繪虹出版提供)

牛奶杏仁燉銀耳

▏食材  ▏脫脂牛奶250毫升，杏仁20克，銀耳10克。

▏做法  ▏

  1. 將杏仁洗淨，加水燉10分鐘。

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  2. 將銀耳洗淨用水泡軟。
  3. 將杏仁、銀耳放入鍋中，再加適量水，以大火煮滾，轉小火，加入脫脂牛奶煮10鐘即可。

TIPS

杏仁自古就是公認的美容聖品，具有消除自由基、抗衰老的功效；銀耳的膠質，能使肌膚滋潤光滑、富有彈性，兩者共用，加上具有美容效果的牛奶，常喝能使女性保持年輕亮麗的容顏。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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