早餐只吃4種東西，不再得心腦血管病，人人都可以做得到！

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早餐只吃4種東西，不再得心腦血管病，人人都可以做得到！觀看數：13061 人

心梗和腦梗，是人盡皆知皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，竟和現代人對早飯的忽視有關係。所以不管多忙都要記得吃早飯喲~

早餐只吃4種東西，不再得心腦血管病，人人都可以做得到！ 觀看數：13061 人

心梗和腦梗，是人盡皆知皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，竟和現代人對早飯的忽視有關係。所以不管多忙都要記得吃早飯喲~
老話說，一日之計在於晨，一頓營養可口的早餐是一天的開始。早餐可以喚醒身體，開啟身體高效地新陳代謝;早餐能把能量最先供給給大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。現在很多年輕人由於工作忙，往往忽略了早餐。

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不吃早餐胃就是空空的，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
早餐只吃4種東西，不再得心腦血管病，人人都可以做到！

1.不吃早飯，致動脈硬化、心梗腦梗。
專家認為不吃早飯容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。
2.不吃早飯，會惹來「三高」。

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國外有人研究得出不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午飯和晚飯攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
3.不吃早飯，壽命縮短2.5歲。
早飯的質量影響人們一天的活動，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
要想愛護心腦血管，遠離心梗腦梗和「三高」，延長壽命，首先就應該從吃好每一頓早飯做起！
那麼怎麼才能達到這些目的呢？
1.吃燕麥粥。

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燕麥粥是有名的「長壽粥」，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。而且吃了還不長胖喲。

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2.喝牛奶。早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。

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3.吃雞蛋。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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4.吃堅果。因為早餐人們很少飲食過量，大部分處於營養供應不足的狀態。

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這時候補充堅果這樣高能量也高營養的食物，可以提高早餐質量，改善三餐比例。
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早餐不吃對人的傷害實在太大了，為了我們的健康從現在開始養成一個吃早餐的好習慣吧。
健康生活，從吃早餐做起！