|
|
| 踩地不痛了!每次15秒,「一條毛巾」改善足底筋膜炎 |
|
|
|
踩地不痛了!每次15秒,「一條毛巾」改善足底筋膜炎
觀看數:4966 人
足底筋膜炎是足部常見的疾病,症狀像是早上起床的第一步最痛,但多走幾步後就會逐漸減緩,或走太久時,疼痛又會出現;大林慈濟醫院骨科主任劉耿彰指出,每個患者的症狀都不太相同,有些人會以足跟為主,有些則是在腳心,若症狀不嚴重,其實可透過物理治療紓緩。
臨床上,1名喜愛打槌球、跳舞的阿嬤,近兩個月走路時,足部出現刺痛的現象,且漸漸嚴重至下床走路都感到疼痛,就醫檢查後,確診為足底筋膜炎;劉耿彰說,其實透過休息,再配合家中復健的方式,像是拉毛巾、弓箭步、蹲跪姿等,都有助於改善症狀。
主任劉耿彰進一步說明,拉毛巾復健,就是將毛巾套住腳中間,用兩手拉住毛巾兩邊往後拉,停留10至15秒,共拉10至20回即可,就能使足底筋膜達到充分伸展的效果,另外,若為蹲跪姿復健,則使透過腳趾平貼地面,腳掌底面朝後且腳足面往上立的方式,有助於伸展足底的深層肌肉。
若復建後,仍未有改善的跡象,則應盡快就醫檢查,透過口服止痛藥或打消炎藥的方式,都能有效減緩疼痛;劉耿彰提醒,包括老師、農夫等都屬於高危險族群,除了減少站立的機會,可多穿氣墊鞋等,減少誘發足底肌膜炎的機會。

熱門推薦
-
1600 觀看
-
788 觀看
-
2505 觀看
-
-
1036 觀看
-
878 觀看
-
865 觀看
-
29454 觀看
-
9067 觀看
-
1543 觀看
-
759 觀看
-
2029 觀看
-
2313 觀看
-
1992 觀看
-
2509 觀看
-
8837 觀看
-
1618 觀看
-
1105 觀看
-
1826 觀看
-
2268 觀看
-
826 觀看
-
2004 觀看
-
1123 觀看
-
1207 觀看
-
3717 觀看
-
7326 觀看
-
1597 觀看
-
1512 觀看
-
832 觀看
-
749 觀看
-
1239 觀看
-
1912 觀看
-
805 觀看
-
869 觀看
-
1245 觀看
-
555 觀看
-
13059 觀看
-
895 觀看
-
583 觀看
-
7344 觀看
-
8986 觀看
大家都在看
-
22084 觀看.
-
2270 觀看.
-
1051 觀看.
-
53601 觀看.
-
1158 觀看.
-
1045 觀看.
-
542 觀看.
-
807 觀看.
-
556 觀看.
-
1821 觀看.
-
5332 觀看.
-
901 觀看.
-
976 觀看.
-
1251 觀看.
-
24627 觀看.
-
3991 觀看.
-
1277 觀看.
-
940 觀看.
-
698 觀看.
-
14034 觀看.
這裡滾動定格