擺脫鮪魚肚？不同的肚子需要不同的瘦身法！比基尼的季節....拒絕胖肚子！

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擺脫鮪魚肚？不同的肚子需要不同的瘦身法！比基尼的季節....拒絕胖肚子！

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擺脫鮪魚肚？不同的肚子需要不同的瘦身法！比基尼的季節....拒絕胖肚子！

夏天到了，你還在煩惱你的游泳圈？想要穿上漂亮的衣服，想要小露性感卻辦不到？

你知道肥胖的肚子也有分很多種型態嗎？今天就讓小編我來告訴你～什麼樣的肚子該用什麼減肥法！對症下藥啊～～～～

1. 下腹部肥胖

下腹部肥胖大多是因為便秘，以及運動量不足的關系而產生的。除了下腹部肥胖以外，在大腿根部，以及臀部的部分，也很容易跟著堆積脂肪喔！

對於下腹部肥胖的朋友們，增加運動量是最好的減肥方式。快走或是跑步等方式，可以有效幫助減少肚子的脂肪，如果排出時間來運動，對你有些困難的話，每天30分鐘，爬樓梯也是個好辦法唷！

另外，因為便秘的關系，導致下腹部肥胖的朋友們，請多攝取含有膳食纖維的食物，還要多補充水分唷！培養自己每天早餐後，上廁所的良好習慣，也是一個好辦法！

2. 上腹部肥胖

上腹部肥胖的朋友們注意，你內髒裡的脂肪可比起皮下脂肪還要多唷！普通這種上腹部肥胖的情況，較常發生在男性朋友們身上！要注意千萬不要暴飲暴食噢～

內髒脂肪若是過高，很容易引起高血壓、糖尿病、高血脂等成人病，是相當危險的症狀呢！

捧由啊～過量飲食或是暴飲暴食絕對要避免唷！而且，比起肉類、脂肪過多的食物，更應該多加攝取蔬菜、海藻類等低脂肪的食物。

運動的話，也應該選擇可以燃燒脂肪的有氧運動。例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等，這樣的運動都非常推薦唷！不過～最重要的就是運動一定要持之以恆！！！！

3. 腰間肥胖型

腰間肥胖的問題，多是因為坐姿不正的關系！不良的姿勢，導致血液循環不良，脂肪也會跟著亂堆積。