首頁
清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了
 
Love分享

觀看數：537 人

說到養生，很多人會覺得麻煩，一天到晚那麼忙哪有時間去談養生。經驗告訴我們，健康的身體源於好習慣，能堅持的人都是優秀的，做到這幾條，你就已經在養生了！清晨4個要 早上洗澡早上洗澡早上洗澡是個好習慣，有助

　


清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了 觀看數：537 人

　

清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了

說到養生，很多人會覺得麻煩，一天到晚那麼忙哪有時間去談養生。經驗告訴我們，健康的身體源於好習慣，能堅持的人都是優秀的，做到這幾條，你就已經在養生了！

清晨4個要

早上洗澡

清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了

早上洗澡

早上洗澡是個好習慣，有助於促使血液循環更加旺盛。

清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

早上排便

清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了

早上便秘

早上上廁所這個好習慣一經養成，你將會受益終身。

如果還沒這個習慣那就努力去培養，多吃高纖維食品，如白菜，白薯等粗糧。

sponsored ads
sponsored ads


在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然。

早上喝水

清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了

早上喝水

經過一夜睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水。

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣，一杯涼開水（不是冰水）是有益的補充；有助於腸胃的清理作用。

慢慢起床

清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了

早上猛起會有種暈暈的感覺，這是因為血往上沖，造成血壓突然變動。

正確的做法是，睜開眼睛後先躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

sponsored ads
sponsored ads


如果實在起不來，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。

晚上5不要

不喝咖啡

清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了

睡前不宜喝咖啡，很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統。

還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見問題。

不要吃辣

清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

sponsored ads
sponsored ads


不要脹氣

清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了

有些食物在消化過程中會產生較多氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

不要喝酒

清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺眠期，很難進入深睡期。

所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

不要油膩

清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了

油膩的食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作工作狀態，也會導致失眠。

sponsored ads
sponsored ads


往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
清晨4個要，晚上5不要，健康源於好習慣，做到你就贏了
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理