俗話說，「千寒易除，一濕難去。

」由於現代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規律，暴飲暴食，吃大魚大肉等，易使身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，下面我們自測體內濕氣過重的？

 如何判斷自己身體是否有濕？

1.頭髮愛出油

2.面部油亮

3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）

4.排便粘稠（不易衝掉）且多便。
 

5.小肚子大

6.耳內濕（耳禪濕）

7.陰部潮濕。
 

8.皮膚上長扁平疣。
 

 濕是如何形成的？

例如:早晨洗頭未乾出門，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

 

濕：

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。

濕性黏濁，如油入面。

」

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。
 

濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
 

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

 

自測體內濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
 

自測體內濕氣二：如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。

是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。

正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
 

自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。
 

如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內濕氣四：刷牙噁不噁心

看早上起來刷牙的時候，噁不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
 

自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。

當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那麼，如何祛除體內濕氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體內濕氣。
 

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「藥」：

這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。
 

這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裏加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。
 

下面給你這兩種『藥』：

薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裏。

熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。

至於功效，那真是非同小可。

薏米，在中藥裏稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
 

紅豆，在中藥裏稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。

既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
 

將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
 

除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。

這樣，食物才能真正成為養生的佳品。
 

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：

薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：

薏米紅豆加百合、蓮子

胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：

薏米紅豆加生薑

腎虛：

薏米紅豆加黑豆

腳氣：

薏米紅豆加黃豆

咳嗽：

意米紅豆加梨

食欲不振、身體羸瘦：

薏米紅豆加山藥

泄瀉、腹痛、糖尿病：

薏米紅豆加南瓜

體虛、早泄、遺精、夜尿過多：

薏米紅豆加芡實

孕婦：

減薏米，加少量黃芪、黨參

產婦：

減薏米，加大棗、小米、紅糖。