名中醫忠告：養生關鍵2句話！多堅持一天，壽命能長一年

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2018新年的鐘聲剛剛響起，人們就已經開始了自己的年度計劃了。但是，關於健康，你有沒有做好相應的計劃呢？

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名中醫忠告：養生關鍵2句話！多堅持一天，壽命能長一年

2018新年的鐘聲剛剛響起，人們就已經開始了自己的年度計劃了。但是，關於健康，你有沒有做好相應的計劃呢？

去年，國家中醫藥局為我國最美中醫頒發了榮譽證書。廣東省有多位名中醫獲此殊榮，其中就包括了邱健行教授、林毅教授。請聽聽這2位中醫專家給廣大網友的新年養生忠告。

邱健行教授：這32個字是醫者養生秘訣

在現在的環境下，很多人都很認同飲食可對健康造成影響，因此很多人在身體健康欠佳的時候都會問，“是不是最近這段時間吃點素食會比較好？”。

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對此，廣東省第二中醫院脾胃病科邱健行教授指出，數千年來，不論是中醫還是西醫都不會要求患者靠純素食來治病或長壽。他解釋道，這是因為純素食很容易導致人體營養跟不上，進而引發更多的健康問題。他強調，醫生更強調的是“好好吃肉”而不是“不要吃肉”。

廣東省第二中醫院消化內科邱健行教授

而且，不知道大家有沒有覺察？就醫的時候往往會發現很多老中醫的精氣神很好，講話也是中氣十足。到底老中醫們都有哪些養生秘訣呢？

邱教授表示，其實就是32個字——要多走路、無需吃素，心胸開闊，勿火勿惱，遠離陋習，愛好良好，堅持不懈，長壽可保。

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邱教授認為，醫者良好的精神面貌能給患者治癒疾病以一定的信心，因此，平日裡他一直很注重對健康的保養，在工作與教學之餘，也保留有運動的習慣。就他本來來說，太極拳、太極劍就是他最喜愛的鍛煉項目。

他告訴我們，運動不一定非要選擇跑步或者是一些重量訓練。事實上，適合自己的運動才是最好的運動，像是打太極拳、游泳、跳廣場舞、寫書法、養花等，這也都是一些良好的運動項目，也都是很好的養生方法。

而其中常常被人忽略的一種就是走路了。

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邱教授認為，晚飯後散步20到30分鐘，一個星期如果能堅持四到五次，對健康是百利無害的。

林毅教授：養命要睡好子午覺

聞癌色變是很多人的第一反應，但是廣東省中醫院乳腺專科主任醫師林毅教授則指出，有60%的致癌高危因素是自我可控的，包括前面提到的情志、飲食、運動等。林毅教授強調，在情志調適、運動調適、飲食調適的基礎上，遵循“規律”這一原則，自然就能讓疾病遠離自己。

如何才能謂之“規律”？她認為，即是天人相應，按時睡覺、按時吃飯。

林毅教授強調養生一定要注重“天人相應”。

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順應四時，春夏養陽、秋冬養陰，要像天地日月一樣地規律，每天保持一個好的睡眠時間，最關鍵的就是要睡好“子午覺”。“中午11點到1點的時候睡半小時，晚上11點到早上5點的時候也最好是睡眠時間，這樣的兩個睡眠時間是養命最好的時間。

尤其對女性來說。”林毅教授解釋道，女性以肝為先天，睡可養肝，肝好，則疏洩（代謝）正常，故壽命可保。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6508561617209262606/

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