上廁所玩手機小心得痔瘡，做好四步好預防
隨著智能手機的普及,很多人都有手機依賴症,手機在哪人就在哪,就連上廁所洗澡也不例外,也許是怕漏掉重要電話或信息。但你知道嗎?如果你上廁所的時候也在用手機,會增加得痔瘡的風險。
上廁所玩手機易得痔瘡!
痔瘡是一種疾病,可是我們很難想到,這個疾病會跟手機聯繫到一起。有些不可思議,可是事實就是蹲廁玩手機就很容易得痔瘡。
蹲廁所看手機其實是一種不良的排便習慣。
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如果你在蹲廁所的時候玩手機,會在不知不覺中延長你上廁所的時間,82%的智能手機擁有者都會在上廁所的時候玩手機,聊天、玩游戲、看視頻等等,這樣等於無形中分散了排便時的注意力,導致排意遲緩或沒有了便意,無形中加大了排便時間,本來很容易排出的大便需要更長的時間來排出或長時間久蹲後也排不出來,如果你長時間的保持排便的姿勢,會造成門充血哦,有研究表明,蹲坑超過三分鐘就可以導致直腸靜脈曲張充血,誘發痔瘡。
而且為了保證在閉緊的時候能夠“滴水不漏”,通常是由門括約肌和墊充血來完成的,導致周血管和墊組織因長時間受到擠壓,出現血液淤積、血管曲張,但如果短期的反復充血擴張就會導致功能罷工,墊就會肥厚而形成更大的“團塊”,凸起鼓包便叫“痔”。
門持續充血還會誤導神經系統,給中樞神經傳遞虛假的信號,使門長期感到墜漲,還會造成直腸粘膜脫落等疾病。如果你五分鐘還是無法順利排便的話,建議最好起身活動下,以減少痔瘡的發生幾率。
做好四步預防痔瘡
1注意體育鍛煉。
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平時要多做一些體育運動,避免長期的久坐和久立,注意及時的變換體位,促進機體的血液循環。
2保持大便通暢。想要遠離痔瘡,一定要注意預防便秘,一定要養成每天定時排便的習慣,注意在排便時不要長時間的看書,避免蹲廁所的時間過長。
3注意門衛生。預防此病應注意門的衛生,尤其在排便後一定要注意用溫水清洗門,避免細菌滋生。
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4飲食合理。飲食要清淡、粗纖維,注意不要吃油炸和辛辣刺激性的食物。這樣可以促進排便,而且避免吃的過飽,應注意多喝水
上廁所玩手機的人注意 你的7個器官正在慢慢受損
原標題 [健康]@上廁所喜歡玩手機的人:你的7個器官正慢慢受損
現如今手機已經成為我們生活當中必不可少的部分,從“低頭族”到沒帶手機就焦慮不安的“手機綜合症”,人們對手機的依賴程度越來越嚴重。很多人連上廁所都不忘記帶上它,看微信、刷微博、打手游等等,甚至離了手機就便不出來了。可是這樣一蹲就是十幾分鐘甚至半小時以上,你知道這對身體有多大的危害嗎?小編建議各位,在“方便”時,應力爭在5分鐘內結束“戰斗”。
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如廁玩手機,少則十幾分鐘,多則半小時,常常是蹲到腿麻站不起來……你也許從沒想過,這個行為正在讓你從頭到腳都“受傷”。
受訪專家
中南大學湘雅醫院骨科主任醫師 胡懿合
中南大學湘雅醫院肝膽腸外科主任醫師 龔連生
中南大學湘雅醫院心血管內科主任醫師 莫龍
中南大學湘雅醫院血管外科主任醫師 黃建華
中南大學湘雅醫院眼科副主任技師 譚星平
中南大學湘雅醫院心理醫學中心副主任醫師 李建玲
大腦
反應遲鈍、頭暈腦漲
人們蹲廁時玩手機,不自覺地就會延長時間,容易使血液向下流,導致腦部供血不足,這就是為什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。
眼睛
近視、乾眼症
衛生間光線一般較暗,不適合看任何電子產品,尤其是孩子,如廁時近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態,得不到充分休息,從而容易引起近視。
成人長時間盯著屏幕時,眨眼次數會減少1/3,從而導致眼球表面更多淚液蒸發,使眼球缺乏滋潤。
而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一,乾眼症最終會導致永久性眼損傷。
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頸腰椎
頸椎間盤突出、頸椎不穩
長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時,身體會不自覺前傾,頸椎受到的壓力更大,導致頸椎前屈度發生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
尤其是蹲便,還會因腰椎缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,久而久之會誘發腰椎間盤突出。
心腦血管
血壓升高、猝死
廁所是猝死率極高的危險地點之一,如廁時間過久,會讓風險驟增。
一項實驗室數據顯示:排便時,腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。
對原本就有心腦血管疾病的人群來說,心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常,血壓驟升可導致腦血管破裂出血,兩者都可能造成猝死。
平常體質比較弱的,還存在血管調節反應差的情況,如廁長時間看手機、久蹲後突然站起,容易發生一過性腦缺血,出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。
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痔瘡、便秘
目前臨床已經證實了,如廁時間久與痔瘡的因果關系,即使在沒有便秘的情況下,蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣,同樣可以促使痔瘡發生。
原因主要有兩種:
墊下移
人體管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊,肛墊本身有彈性收縮的作用,可以開閉管,控制排便。
但較長時間的腹壓升高,會導致肛墊彈性回縮作用減弱,失去原本的支撐,下移形成痔瘡。
靜脈曲張
直腸管的位置在人體腹腔的最下部,蹲廁過久,在重力和腹腔髒器作用的雙重壓迫下,直腸靜脈迴流受阻,末端血液迴流障礙,可以導致靜脈血管淤血擴張,形成痔瘡。
膝關節
退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節,人在下蹲時,膝關節的負重是自身體重的3~6倍。
凡關節都由結締組織韌帶所連,韌帶在肌肉的兩端,而且血液循環較薄弱,人在久蹲後,內外側韌帶受力最大,加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行病變的人,建議上廁所別久蹲,最好選擇坐便。
下肢
靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液迴流,需要肌肉的收縮來輔助,當蹲廁所看手機超過15分鐘以上,肌肉長時間不動,收縮會相應變慢,導致靜脈的血液流速減緩,容易出現腿部腫脹、發麻。
如果經常保持這種壞習慣,還會形成下肢靜脈血栓,若是下肢深靜脈血栓,還可能致命。
心理
注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閒,卻會讓人陷入一種持續的“多任務處理”狀態,長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。
大量的無效信息進入大腦,削弱了大腦對有用信息的處理能力,最終導致記憶力下降。
專家建議,上廁所最好不要帶手機,專心排便。
無論蹲廁、坐便,如廁時間不宜超過5分鐘,有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人,更應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。
還需要注意的是,每日排便後,最好能堅持用溫水坐浴、清潔門,這樣可防止
周細菌的滋生,是有效改善痔瘡的好方法。
文章來源: http://m.ce.cn/jrtt/zd/201801/26/t20180126_27929202.shtml?tt_group_id=6515328127361614339
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