找到偏頭痛原因才能根治，九招在家就能做的偏頭痛舒緩方法！(歡迎分享！)

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找到偏頭痛原因才能根治，九招在家就能做的偏頭痛舒緩方法！(歡迎分享！)觀看數：1184 人

找到偏頭痛原因才能根治，九招在家就能做的偏頭痛舒緩方法！(歡迎分享！)

找到偏頭痛原因才能根治，九招在家就能做的偏頭痛舒緩方法！(歡迎分享！) 觀看數：1184 人

頭痛是大多數人都有的經驗，抽痛、偏頭痛、起床後頭痛……找對方法，運用自然療法，也可舒緩頭痛，甚至澈底根除。

偏頭痛原因有這些！找到根源才能徹底根治！
原因一、情緒緊張
情緒緊張占所有偏頭痛的80%。由於情緒緊張導致皮質醇（cortisol）和腎上腺素（adrenaline）濃度上升。
原因二、咖啡因攝取過多
過量攝取咖啡因，會引發頭痛。如果平時每日喝5杯咖啡，週六早晨過晚起床，便容易引發頭痛，直到喝下咖啡才能解除頭痛。

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原因三、吃錯東西
食品中所含的成分，會促進血管收縮和擴張，產生偏頭痛。例如紅酒含有胺基酸酪胺（amino acid tyramine）；熱狗及熟食冷盤含硝酸鹽（nitrates）；陳年起司、香腸、燻鮭魚的亞硫酸鹽（sulfites）成分；巧克力則含胺基酸苯丙胺酸（amino acid phenylalanine）。
原因四、週末賴床或睡眠剝奪
這種頭痛主要發生在週末，前一晚太晚睡以及早晨睡過頭。此外，如果整週承受高度壓力的工作環境，週末身心突然放鬆，也可能引發此類頭痛。
原因五、電腦螢幕和多餘光線
如果整天盯著電腦螢幕，眼睛極易過度緊張。

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而螢幕的亮度，也會刺激眼睛後方的視網膜及神經，引發頭痛。
原因六、特定氣味
有些人對特定的氣味十分敏感。最常見觸發頭痛的味道有汽油、菸草和香水。
原因七、高溫脫水
據《哈佛公報》（Harvard Gazette）的一份報告，每攝氏5度的溫度上升，嚴重偏頭痛的風險上升7.5%。尤其是炎熱的夏天，應避免脫水。

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原因八、體重過重
研究發現，腹部脂肪較多的女性，偏頭痛的機會高37%。
原因九、缺乏運動
一項瑞典的研究發現，較少運動的人更可能罹患頭痛。

九招偏頭痛舒緩方法！自己在家就能治療偏頭痛！
1.採行冥想、深呼吸、瑜伽和按摩，皆能減輕頭痛的不適。

2.逐步減少飲用咖啡的次數，同時補充大量的水分。

3.經常喝水，搭配高蛋白質膳食並攝取足夠的飲食，維持血糖濃度。

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4.盡量減少使用電腦時間，例如，看電腦一小時休息10分鐘，或從事散步、聊天，及閱讀書麵資料，都能減緩眼睛緊張。

5.避免噴灑香水或使用含香味的用品，例如肥皂或蠟燭。

6.夏季熱浪來襲，盡量待在陰涼的環境。多喝水並吃水果和蔬菜，可保持肌膚水分。

7.最佳的辦法是每日起床及就寢的時間保持一致，即使是週末也遵循相同的作息規律。

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8.減輕4.5公斤體重，情況自然改觀。

9.每天20~30分鐘的有氧運動，每週5天，藉此減輕壓力，輸送新鮮血液至大腦，可促進感覺自我舒適的腦內啡（endorphins）流動。
偏頭痛預防的方法不能不知道！融入生活和偏頭痛說拜拜！
1. 少吃鹽

飲食上減少鹽分攝取可以減少頭痛發作次數。研究人員對390名成年人的調查發現，吃鹽多的人與吃鹽少的人相比，前者頭痛發作率要高39%。

2. 練點肌肉
精神壓力大，頸、肩、背部肌肉就會過度緊張，頭頸部肌肉的持續收縮會導致緊張性頭痛。

3. 多吃綠葉菜
人體內葉酸不足時容易疲倦、頭痛、食慾變差、噁心、舌炎。通過飲食來補充葉酸，如多吃菠菜，可以有效減少頭痛發作次數。

這些都是很有效的預防、緩解偏頭痛的方法，大家不妨一試。小編想提醒一下，作息不正常、飲食不均衡、心情不放鬆，這三點可謂是萬病之源，建議還是改變日常的生活習慣，自然而然能遠離偏頭痛！快把這麼實用的文章分享給朋友吧，他們會感激你的！

文章來源: http://tw.gigacircle.com/c1129

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