我們自己身體其實有一條經絡很神奇，每天敲打它50下，不僅氣血就會足了、而且褲管也鬆了，減肥美容效果十分明顯。它就是經過大腿外側的膽經。
敲膽經，就是小翠今天要和大家分享的養生妙招。它的原理主要在於刺激膽經，促進膽汁分泌，從而提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。而且使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到減肥的作用！
敲膽經的好處多，簡單又有效！下面我們來具體看看敲膽經的時間、方法等。
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敲膽經的時間：
23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。
方法步驟：
如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
功效與作用：
1、由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
2、患有脂肪肝和膽結石的人，這個是最簡單有效的改善方法。
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今天教大家一個小妙招，只要堅持每天做，就會面色紅潤、氣色佳，還有改善情緒的功效哦。
擀麵杖敲腿法：
1.仰卧在床上，雙腳腳心相對，呈蛙狀。全身放鬆。
2.拿一根40厘米左右的擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直到膝關節處。敲打的力度，以自己可以承受即可。
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敲完一條腿之後，重複另一條腿。每條腿各敲約10分鐘。
堅持2周，你會發現褲子不磨了，大腿瘦了！精神也好了，肝也得到了疏通，調整。
擀腿法：
敲完腿之後，雙腿放平，用擀麵杖擀大腿中間部位，一直到膝蓋處。每側擀50次。
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揉腿法：
如果身邊沒有擀麵杖，也可以用手揉壓大腿，具體方法是：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。每側推300下。
敲膽經的原因：
膽囊是儲存及控制膽汁分泌的器官。人吃進來的食物，有一部份是要由膽汁的化學作用分解成人體造血所需的蛋白質的，沒有充足的膽汁，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的充足材料，於是就會有氣血失調的狀況發生，氣血一旦失調則百病叢生矣。
造成膽汁分泌不夠的原因，除了肥胖以外，主要與感冒的治療方法有關。
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我們現在對感冒的治療基本依賴西藥，而西藥主要是以控制癥狀為主的，當出現打噴嚏、流鼻涕、頭痛等癥狀時，馬上就使用西藥加以制止。癥狀是消除了，但真正引起感冒的風寒卻留在了體內，這種滯留在肺部的風寒久而久之就形成了肺裡的實症（其實打噴嚏、流鼻涕是肺部排風寒的手段，風寒排出，癥狀自然會好）。按中醫五行相生相剋理論，肺屬金，膽屬木，金克木。肺裡的實症會克制膽功能的運行，從而壓制了膽汁的分泌。
現代人有幾個沒得過感冒的？有幾個是按中醫方法進行治療的？幾乎都是採用西藥頭痛醫頭，腳痛醫腳的方法。因此，幾乎所有的人都有膽道不暢，膽汁不足這個相同的問題，只是程度不同罷了。那麼，要解決膽的問題，必先解決肺的問題，而肺的問題，必需有足夠的血氣，要有足夠的氣血，就必須解決膽的問題。
根據中醫理論，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能同時改善臟器功能。因此，解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。事實上敲膽經並非治療手段，它只是預防疾病的一種有效方法，或者說，只有每天都堅持敲才能獲得滿意的效果。當我們每天都堅持去做一件事的候，一定要找到最方便最順手的方法。所以，儘管膽經從頭到腳有很長的路線，但最方便敲打的地方就是大腿外側這段（從胯起，沿著褲縫一直彎到膝蓋下）。
不適宜敲膽經的人：
女士們在月經期間或懷孕期間，不宜敲膽經。
有些人血氣較低，微血管較為硬脆，敲膽經時有可能會出現瘀血，這時應該暫停敲膽經，等瘀血消失之後再繼續。
因此，患有血小板不足的人，也不適合敲膽經，以免出現微血管破裂而無法止血。
另外，曾經做過器官移植的人，在血氣提升的過程中可能會出現較嚴重的排斥作用，也不適合用這方法來養生。
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