首頁
瘦到尖叫！每天睡前做ㄧ次！大肥肚竟然消失了！
 
Love分享

觀看數：2019 人

由於家庭遺傳原因我和爸爸還有爸爸的爸爸基本上都是人們口中的胖子所以基本上30歲之前我一直保持在170...

　


瘦到尖叫！每天睡前做ㄧ次！大肥肚竟然消失了！ 觀看數：2019 人

　

由於家庭遺傳原因，我和爸爸還有爸爸的爸爸，基本上都是人們口中的胖子，所以基本上30歲之前，我一直保持在170CM/88KG左右，直到父親因肥胖導致的三高，以及三高併發的腦血栓、心肌梗死住院那一刻，我意識到問題的嚴重性，決定減肥。

此處省略50000字.....

我用了2年時間，從88kg減到64kg，以下是我這兩年來用實踐總結的17條減肥經驗，直到今天我依然要說，減肥沒那麼容易，你在開始以下內容之前，請再問自己一次，「你真的要減肥嗎？」

首先你要清楚，減肥最根本是生活習慣的改變，生活習慣不改，怎麼運動、怎麼解釋怎麼減，最終都會胖回去。

1、減肥其實很簡單，就是一個簡單的加減法，吃的少消耗的多，自然就瘦了。

2、減肥期間水煮蛋、黑咖啡、梨、魚這三樣是的最好的朋友

3、如果可以，晚餐不吃完全沒問題，餓了就喝水；

4、多喝水、多喝水，多喝水

5、不要吃任何減肥藥，如果你真想減肥的話；

6、晚上睡覺前躺床上如果感覺今天有點餓，恭喜你今天減肥成功；

7、沒有吃不胖的食物，任何東西吃多了都會胖；

8、如果打算實施減肥計劃，買個電子秤每天記錄自己的體重，畫曲線圖；

9、每周給自己一個非減肥日，放開吃，不然你堅持不了多久；

10、運動，如果你有任何運動愛好，就盡情去做吧

11、每天運動的話吃多少會瘦，不運動的話吃多少會瘦！當你知道自己這一點，你的減肥就成功了！

12、減肥是一件一開始非常痛苦的事，如果你沒有心理準備，建議不要開始；

13、餓的時候只有一種煩惱，就是餓，吃很飽的時候你會有千千萬萬的煩惱；當你習慣餓的時候，你就離瘦子不遠了

14、記得，在你瘦之前，不要給任何人說你在減肥，等你甩掉20斤肉的時候，他們自然會問你；

15、你最大的敵人：所有飲料、糖、肥肉、說你不胖、胖起來很可愛的人

16、慢跑是最有效，最容易堅持的減肥方式

三年了，我身體一直保持在64-65公斤之間，所以用我說的方法去做，不用擔心是否會反彈，我想悄悄的告訴你，「見過瘦的自己，是不忍心再胖回去的」，

下面給大家介紹一些瘦身動作!

用下面這個動作，每天晚上睡覺前做50次，肚子不小才怪！動作也很簡單，幾乎每個人都可以做。

這個動作叫「仰臥收膝卷腹」。

sponsored ads
sponsored ads


練習者仰臥在墊上或床上，雙手屈肘放在頭兩側，兩腳併攏伸直。

動作過程中，集中腹部的力量，上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝，以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準，稍停，然後慢慢還原到起始位置。

剛開始做的時候可以慢一點，以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣，還原時吸氣。按照這個節奏，堅持每天50次，肚子不小才怪！

還有這6個動作，專門鍛煉下盤！堅持做7天，你就知道！

文章來源: http://www.ihowto.cc/post12211481015247
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
瘦到尖叫！每天睡前做ㄧ次！大肥肚竟然消失了！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理