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日本大學認證：吃宵夜不會變胖！醫生列舉睡前進食4大好處
 
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有時天氣會令人食慾大開尤其睡覺前因為肚子餓無法入睡但又害怕睡前吃東西變肥不過現在別擔心如果你想吃...

　


日本大學認證：吃宵夜不會變胖！醫生列舉睡前進食4大好處 觀看數：203 人

　

有時天氣會令人食慾大開，尤其睡覺前，因為肚子餓無法入睡，但又害怕睡前吃東西變肥。不過現在別擔心，如果你想吃就吃吧，因為宵夜不會讓你發胖！日本岡山大學醫療科學部經過三年的研究發現，睡前兩小時內進食不會導致體重或血糖增加，現在這「吃宵夜會變胖」的罪名，有望洗清。

日本岡山大學用三年的時間觀察了 1573 名中老年人，發現睡前兩小時內進食，並沒有太多影響血糖的水平。因此岡山大學認為，雖然宵夜總能給人一種內疚感，但深夜吃宵夜並非體重增加的主因。

此外，睡前兩小時吃「宵夜」甚至有外國醫生詳列「四大優點」。

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1.改善睡眠質量：睡覺時身體的各種功能仍然有效，如果都不吃晚餐，空腹造成的低血糖狀態會妨礙睡眠及導致器官功能失常，影響隔天的精神。相反地，睡前正常進食有助於穩定血糖並改善睡眠質量。

2.強化減肥效果：當你餓了，身體首先會消耗蛋白質而不是脂肪。因此，如果你處於飢餓狀態，你只會減少了肌肉量，脂肪的比例相對上升。

3.促進新陳代謝：睡前吃的食物都是能量，有利於新陳代謝，促進燃燒脂肪。

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此外，也能抑制飢餓酵素，可以幫助改善身體機能控制體重。

4.提高工作效率：如果你餓著肚子睡，睡眠質量會很低，隔天起床心情變得浮躁導致工作效率下降。相反地，如果你在睡覺前吃得好，可以改善第二天的精神和身體狀況，提升工作效率。

看完這份研究報告後，你餓了麼？但不少網友反應兩極：快點買雞排吃、根本是肥宅藉口、不要因為研究深夜吃暴飲暴食！

參考來源

文章來源: https://www.jokeblog.tv/life/6528
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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