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吃核桃一定要挑對時間！每天這時段吃2顆就預防大腸癌
 
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在許多健康營養師的推廣下許多人已經知道堅果是人體營養的優良來源之一也漸漸開始吃起堅果近日也有一項...

　


吃核桃一定要挑對時間！每天這時段吃2顆就預防大腸癌 觀看數：159 人

　

在許多健康營養師的推廣下，許多人已經知道堅果是人體營養的優良來源之一，也漸漸開始吃起堅果。近日也有一項研究顯示：每日食用少量核桃可以預防癌症、減緩腫瘤的發展。

圖片來源：Freepik

核桃除了補腦，還能抗癌？

常聽到人家說，考試前多吃核桃能夠「補腦」，其實核桃富含的蛋白質、維生素 E 、 Omega-3 脂肪酸等營養，也是對抗心血管疾病的好幫手。且有國外研究發現，適量食用核能還能有助於減緩腫瘤生長，有抗癌的效果。

依據最新研究發現，核桃中富含的 Omega-3 脂肪酸可以減少大腸癌細胞炎症，減少供應腫瘤生長的血液，進而能夠達到抑制生長的作用。

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根據統計，男性透過改變飲食和其他生活習慣可降低 30～50%  、女性則可降低 20% 的大腸癌罹癌風險。

除了核桃外，其實鮭魚、鮪魚等魚類也都有可以攝取到豐富的 Omega-3 ，只是要注意重金屬殘留的問題。另外，核桃還有豐富的維生素E，同時可以幫助身體抗氧化、舒緩壓力、抗老。

吃核桃的最佳時間在早上！

核桃雖然營養、功效很多，但是吃核桃的時間也需要講究。如果時間把握不好，核桃內大量的油脂通通都會被身體給吸收，是很容易發胖的。

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吃核桃的最佳時間是早餐或飯後 2 小時左右。尤其是最好在吃早餐時順便食用 2 顆核桃，既能補充營養，又不會變胖。而且核桃還有抑制食慾，避免午餐吃過量，但如果等到了晚上才吃核桃，很可能會讓多餘的熱量留在身上，若是沒有消耗完就跑去睡覺，更容易使脂肪囤積在身上。

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E5%90%83%E6%A0%B8%E6%A1%83-%E5%AE%9A%E8%A6%81%E6%8C%91%E5%B0%8D%E6%99%82%E9%96%93-%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%80%99%E6%99%82%E6%AE%B5%E5%90%83-2-%E9%A1%86%E5%B0%B1%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%A4%A7%E8%85%B8%E7%99%8C-085258723.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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