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日本女生的健康瘦身秘訣:養生又享瘦!一種健康瘦的生活態度
 

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去日本留學期間,日本的女性朋友教我的瘦身秘訣,她們的生活習慣就是如此: 1.鍛鍊肌肉因為肌肉可以消耗你的脂肪,也會增加你的新陳代謝。而且女生有一個好處,我們再怎麼運動都不太會有可怕又難看的肌肉,每天稍微適當的運動最有效果。   2.不管餓不餓都要吃早餐一早起來 一直不吃東西到中午,你的身體會發飢餓

 


日本女生的健康瘦身秘訣:養生又享瘦!一種健康瘦的生活態度 觀看數:5039 人

 

去日本留學期間,日本的女性朋友教我的瘦身秘訣,她們的生活習慣就是如此:


1.鍛鍊肌肉
因為肌肉可以消耗你的脂肪,也會增加你的新陳代謝。

而且女生有一個好處,我們再怎麼運動都不太會有可怕又難看的肌肉,每天稍微適當的運動最有效果。

 

2.不管餓不餓都要吃早餐
一早起來 一直不吃東西到中午,你的身體會發飢餓的警訊給大腦,所以中午即使你只有吃少量,會意外的吸取比你吃早餐時的脂肪多。

而且吃早餐不會讓你都沒有精神。

 

3.儘量讓身體保持暖的狀態
身體一冷,就會很自動的想要攝取熱量,就會莫名進食。

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而且體溫低的人代謝會比較不好。

儘有可能在休息時間動動身體取取暖,增加代謝。

 

4.多站多走少坐下
長時間坐在沙發看電視或是坐著工作下半身的新陳代謝會不好,還會囤積很難減掉到脂肪。

儘可能每天都多走路,站著看電視時敲大腿。

 

5. 多喝水。

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早上起床喝一杯、中午吃飯前喝一杯、午休喝一杯、下午點心時間喝一杯、晚餐前喝一杯、無聊時再喝一杯!

 

6.儘量吃的越簡單越好。


日本的家庭幾乎有時都只都只吃一飯一菜一湯,而且是小碗的,有時候湯裡會有豆腐和小魚和海帶,營養滿分!其實你習慣這樣的飲食一段時間後,胃也會縮小。

 


 
 
   

 

 


 

 

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