現在就來試試看下面的這些做法吧，感受一下正能量的律動。
堅持一個禮拜，你會感覺到情緒得到了顯著的提振…
這可不是什麼心靈雞湯，而是一種科學，嚴謹的科學研究。
1. 設想假如重要的東西離你而去了
人們總是花很多時間去想那些曾有機會，但卻沒能成真的好事。
（俗話說的，得不到的總是最好？）
但是你可別忘了，有很多好事確確實實也都發生了為什麼沒有去注意滿足？
而很多事情本身就算曾經換個作法得到機會也未必能成真的呀。
例如：
要是你從來沒遇到你的愛人，從未有機會認識你的朋友，未曾得到目前的這份工作，又會如何？
要是缺少了這些你認為理所當然的東西，你的生活會是怎樣呢？
事情或許有另一個結局？本來擁有的也都消失不見？
但或許這樣倒過來考慮才是會讓你更積極、對自己有益的。
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假設性的思考可以為生活創造意義，也能讓你對於已擁有的一切更加滿意。
所以，試著想像一樣珍貴的東西從你的生活中消失，然後你才會真正為擁有而感激。
2. 表達謝意
感激是一種正能量滿滿的情緒，讓我們能更好地享受我們所擁有的東西。
快快來喚起感激的心境吧！發個訊息、打通電話給那些曾以某種方式幫助過你的人。
感謝他們的為你做的事情，無論是多麼微不足道的小事。
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簡簡單單的一樁事，卻會有立竿見影的效果，有研究發現：
感恩練習可以將幸福感提高25%。
另一項研究則發現，在三周時間內，寫三封這樣的信件，就足以確確實實地讓你的生活滿意度有所提升。
3. 花錢在別人身上
錢能讓你感到開心，前提是你掌握了正確的花錢方式。
最簡單的辦法是：把錢花在別人身上！
（為什麼這會為你自己帶來快樂呢？）
「一部分原因是 “給予和付出" 讓我們覺得自己是個有責任且可告，樂於付出的人，自我感覺也變得更加良好。
另一部分原因是，把錢花在別人身上讓我們的人際關係變得更牢固，而擁有堅實人際紐帶的人往往更加幸福。
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」
既然如此，今天就給朋友買份禮物或者約他們吃午飯吧。
你會感覺不錯的，我向你保證！
4. 做些運動鍛煉
想改善心情？想精力充沛？想緩解壓力？做鍛煉吧！這是許多人的首選策略。
不用非得是馬拉松長跑，家裡附近周邊簡單的散步就能有很好的效果。
我們心裡都清楚出去伸展一下胳膊、腫脹的雙腿會讓自己感覺好很多，
只是我們永遠都有找不完的偷懶的藉口。
要是你現在就在家的話，可以考慮安排個時間出去晃晃，開車騎車兜風這種腳不著地的完全不能算數。
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要是你還在辦公室的話，記得午休的時候到外面轉一圈，別老是一邊盯著電腦屏幕，一邊吃著外賣。
5. 聽聽音樂
想要改善心情的話，萬古不變的靈丹妙藥第二名：聽音樂。
音樂能通過各種途徑影響心情，大多數人之所以熱愛音樂，最重要的原因是音樂有調節心情的功能。
甚至悲傷的音樂也能帶來愉悅，許多人非常享受這種有些矛盾的情感體驗。
6. 列定計劃規劃
還記得小時候想著過年的情形嗎？那時後的你會一天天數著日子，迫不及待想要早點拿到紅包裡面的壓歲錢。
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期待帶來的幸福感是難以比擬的。
幸福心理學的研究顯示：有所期盼是一種強大的積極情緒。
相比回憶著某些事帶來的幸福感，期待此事帶來的幸福感要強烈得多。
現在就開始列個計畫吧！試著去心懷期待，無論是期待多麼小的一件事情。
7. 計畫中拉上朋友一起
最好的那種計劃是要把你的夥伴們包括在內的。
這時，你感到高興不僅僅是因為有所期待，也因為這個過程給友誼注入了新的活力。
在對八百萬次電話通話進行研究後發現，如果兩人之間會回撥電話，他們的友誼更有可能維係下去。
下面這個研究試圖用金錢的價值來衡量不同社交狀態之間幸福感的差異。
從「見朋友或親人的頻率少於一月一次」到「大多數日子裡都見朋友或親人」所提升的幸福感，大約與普通人年收入提高85,000英鎊相當。
換句話說，沒有機會同親友見面的人就得每年多掙85,000英鎊，才能和在每周大多數日子裡都見到朋友或者親人的情況下一樣開心。
所以啊，和朋友保持聯係是件好事，你看，加班苦幹賺了再多的錢，也沒法補償失去親友相伴的損失啊。
8. 記下今天的三件“小確幸”
一天又到了盡頭，上床之前，花幾分鐘想一想今天發生的三件好事。
不用非得是什麼鴻運當頭的大好事，只要讓你覺得有那麼點開心、足以讓你想著嘴角會微笑著的都可以，你也可以想想這些事情為何會發生。
一項研究中，被試者進行了這項練習，在之後整整六個月內，他們的幸福感得到了提高，抑鬱的症狀得到了緩解。
要是你做了一些這篇文章前面提到過的事情，你可以列舉的小確幸就遠不止三件了。
9. 練習你自己最拿手的強項
簡單說其實就是做你擅長的事情。
在做自己精通的事情的時候，人們總是會興致高昂，不管那到底是什麼事。
想想你有啥拿手的東西，社交、運動、技術、繪畫、跳舞…或者隨便什麼事，譬如逗別人開懷大笑或者總願意助人為樂。
每天花點時間運用你所擅長的技能，練習多加發揮自己的強項總能帶來成就感。
10. 稍微作作白日夢
如果比起一個行動者，你更像是個夢想家的話，這一條再適合你不過了：做個開心的白日夢。
從早到晚，我們的思緒會時不時地遊離，神遊如果被引導到積極的方向，也會很有益處。
有人研究了能為生活增添色彩的的各種心理策略，發現其中效果最好的是積極向上的白日夢。
研究過程中，被試著回溯了往日的幸福時刻，成功的經歷，充滿愛與友誼的瞬間。
我們的心緒可能會反而不配合的回憶起那些曾經的失敗和難堪，這時需要我們保持住這場白日夢的快樂基調，不然就沒法起到正面的效果了。
動起來，一起來試著每天抽時間作足這10樣小小的動作吧！
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