|
|
| 想練腹肌馬甲線?最全的這套動作都在這裡了!(3D動態圖)這是一套最全面的腹部訓練動態圖,從簡單... |
|
|
|
這是一套最全面的腹部訓練動態圖,從簡單、中等到困難,分為三個難度級別,適合不同人群和不同級別的健身愛好者。什麼腹肌、馬甲線、人魚線
觀看數:4778 人
想練腹肌馬甲線?最全的這套動作都在這裡了!(3D動態圖)
這是一套最全面的腹部訓練動態圖,從簡單、中等到困難,分為三個難度級別,適合不同人群和不同級別的健身愛好者。什麼腹肌、馬甲線、人魚線、公狗腰...都妥妥的!趕緊收起來吧!

簡單
仰臥交替腳跟接觸

仰臥屈膝舉腿

側臥舉腿卷腹

仰臥核心卷腹

仰臥對角交替收膝

仰臥卷腹

平板支撐動作

反向卷腹

仰臥拉伸卷腹

仰臥屈膝卷腹

中等
仰臥抬臀

坐姿轉體扭腰

空中蹬車

仰臥交替拉手卷腹

觸膝卷體

仰臥抬腿

登山

(左右互換)側臥腹斜肌卷腹

平板支撐抬腿

俄羅斯轉體

仰臥交替抬腿

仰臥交替擺腿

側平板支撐

仰臥直腿卷腹觸足卷腹

仰臥緊縮卷腹

困難
仰臥屈膝提髖

仰臥抬臀踢腿

海豚游泳式

屈膝舉腿

平板交替伸手抬腿

側屈體抬腿

側支撐抬腿

仰臥兩頭起

側屈體抬手


熱門推薦
-
1372 觀看
-
877 觀看
-
930 觀看
-
-
1325 觀看
-
1093 觀看
-
1191 觀看
-
1275 觀看
-
3264 觀看
-
3923 觀看
-
16795 觀看
-
25360 觀看
-
823 觀看
-
31762 觀看
-
837 觀看
-
1080 觀看
-
43518 觀看
-
775 觀看
-
2206 觀看
-
1038 觀看
-
12936 觀看
-
1213 觀看
-
1194 觀看
-
3313 觀看
-
1033 觀看
-
736 觀看
-
2146 觀看
-
1439 觀看
-
5505 觀看
-
8428 觀看
-
1126 觀看
-
1059 觀看
-
1363 觀看
-
1493 觀看
-
1329 觀看
-
5528 觀看
-
2531 觀看
-
1146 觀看
-
1117 觀看
-
1265 觀看
-
803 觀看
大家都在看
-
1768 觀看.
-
1977 觀看.
-
1200 觀看.
-
2219 觀看.
-
983 觀看.
-
1006 觀看.
-
982 觀看.
-
1728 觀看.
-
9030 觀看.
-
1124 觀看.
-
2591 觀看.
-
2638 觀看.
-
3239 觀看.
-
548 觀看.
-
1125 觀看.
-
4221 觀看.
-
2043 觀看.
-
1006 觀看.
-
1208 觀看.
-
839 觀看.
這裡滾動定格