小肚子還有衣服的遮掩漲點肉也沒關係，腿部的肉就不同了，在這個黑絲的時代，露美腿的女生隨處可見，沒有壹雙美腿怎麽能算的上是壹位美女呢，趕緊來學習下小編為大家介紹的這些個瘦腿的食物，都是專門瘦腿的食物哦，常吃的話蘿蔔腿神馬的通通都是浮雲。
蘋果
想要通過水果減肥，就不能不提到蘋果。
蘋果中含有非常豐富的營養物質，能降血壓，抗氧化，降低癌癥發病率。
此外，蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。
紅棗蘋果煲瘦肉的做法步驟
1. 紅棗用剪刀剪開去核，蘋果去皮切成小塊，瘦肉洗凈切成肉片。
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2. 瘦肉用開水汆燙後撈出
3.沙鍋裏放入紅棗，蘋果塊，汆燙過的瘦肉片和壹片薑片，加足量冷水，大火煮開後轉小火煲壹個半小時左右，出鍋前調入壹點點鹽調味即可。
香蕉
香蕉雖然屬於比較甜的水果，但是卡路裏卻很低，因此是最適合當早餐的食譜。
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，並且長時間保持能量。
因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控製熱量攝取，又能補充蛋白質提高身體的代謝速度。
香蕉土司卷的做法步驟
1. 壽司簾上放上吐司 吐司上放上香蕉 像卷壽司壹樣緊緊的捲起來 可以在吐司跟香蕉之間塗上果醬等等 口感更豐富
2. 雞蛋攪勻 可以加入壹點牛奶 把卷好的香蕉吐司裹蛋液 然後下鍋煎壹下
3. 盛出 切成小段 撒糖 可以吃了
奇異果
奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第壹。
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此外，奇異果中還含有大量的水溶性纖維。
水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，膳食纖維則能促進水分的吸收，刺激腸道蠕動，排出宿便。
奇異果冷布丁（奶瓶版）的做法步驟
1. 奇異果選擇完好，熟透沒有壞的果實。
2. 被我切成心形的奇異果。
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3. 去皮，切成塊，方便攪拌機攪打。
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4. 放入攪拌桶內加入鮮奶油打成泥。
5. 放入攪拌桶內加入鮮奶油打成泥。
6. 取壹小鍋，加入牛奶。
7. 在奶鍋中添加細砂糖，小火加熱融化。
請控製火力，不要煮沸。
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放入泡軟的吉利丁攪拌溶化。
8. 等煮好的奶液冷卻室溫後，放入奇異果和鮮奶油的混合物拌勻，裝入瓶中冷藏至凝固
9. 最後再取壹些奇異果果泥點綴在上面即可。
西紅柿
看看風靡壹時的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。
西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維，很容易讓人又飽足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿，都能減少熱量的攝入。
西紅柿獨特的酸味還能刺激胃液分泌，大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。
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火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質，維生素，以及大量的花青素。
因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達到燃燒脂肪的作用。
西紅柿馬鈴薯燉牛腩的做法步驟
1. 牛腩入冷水鍋燒開壹分鐘，綽水撈起，再放入高壓鍋加水、薑片、蔥段、料酒和壹個燉肉料包，壓半小時左右關火
2. 西紅柿去皮，胡蘿蔔和馬鈴薯切滾刀塊，大蒜和蔥備好
3. 蒜拍成蒜蓉，蔥切蔥花，西紅柿切成塊，胡蘿蔔和馬鈴薯泡在水裏待用
4. 點火坐鍋燒油，先放入番茄沙司炒出紅油，再放入蒜蓉翻炒，然後放入番茄塊略炒
5.將炒好的番茄加入燉的半熟的牛腩湯中，再加入胡蘿蔔和馬鈴薯塊，壹起燉，放入適量鹽加逗逼美女薇信」vipjp2「，每天都要妳好看！
6. 大約半小時後，胡蘿蔔和馬鈴薯塊燉熟，西紅柿和牛腩都爛熟了，蔬菜與牛肉的香味融合在壹起，西紅柿馬鈴薯燉牛腩就做好了
7. 用深盤裝，上面撒小蔥花即可。
營養美味的西紅柿馬鈴薯牛腩，看起來是不是很誘人呀？妳也可以的，試試看吧！
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。
此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
椰香西米西瓜球的做法步驟
1. 西米開水煮至半透明（中間還有壹點點白點），倒入椰漿攪拌，加冰糖適量。
然後關火，燜到西米完全透明。
2. 皮薄肉甜的西瓜用手掌拍打會有空聲迴音。
然後看西瓜表皮紋路要整齊清晰，這樣的瓜才是好瓜。
（配圖娜姐挑的瓜不錯哦！！）
3. 煮好的西米放入冰箱冷藏
4. 西瓜切開用果挖勺把果肉挖出壹個個的西瓜球。
5. 把冷藏後的西米露和酸奶攪拌。
6. 然後倒入西瓜球。
還可以放幾片薄荷片，口味會更加清涼。
7. 唉。
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開吃吧！老好吃了。
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甜甜的口感，加上濃鬱的椰漿西米。
木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。
木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。
木瓜椰奶露做法步驟
1. 準備所有的食材。
2. 鍋中加入少許清水燒開。
3. 加入椰奶。
4. 加入牛奶。
5. 藕粉用清水調開。
6. 椰奶煮至微微冒泡，加入木瓜煮上8-10分鐘
7. 把藕粉慢慢澆入木瓜奶中，邊淋入邊攪拌。
8. 湯汁濃稠關火，吃的時候也可淋入壹勺蜂蜜。
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