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花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!
有好多小夥伴問我,有沒有能在辦公室做的瑜伽,最好是動圖,因為畢竟...

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花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!
 

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有好多小夥伴問我,有沒有能在辦公室做的瑜伽,最好是動圖,因為畢竟...

 


花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎! 觀看數:7369 人

 
有好多小夥伴問我,有沒有能在辦公室做的瑜伽,最好是動圖,因為畢竟午休時間就那麼一點點,吃個飯就要過去半小時了,如果是靜態圖還要看文字解說,那這時間··· ··


除了時間的問題,主要還是因為由於坐在辦公室里的時間越來越長,身體逐漸開啟了「渾身疼模式」,所以!我們拒絕做「僵」屍!快把下面這套健身操學起來,拯救你那僵硬的身體吧!

挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次

你就成功邁出第一步啦!

用肩膀畫個圓圈圈,你能做到嗎?

先來他個5圈
 

伸脖收回、伸脖收回
 

動次打次動次打次


做個10次就能跟上節奏啦



再來個5圈放鬆一下

嘗試兩個手在背後握一握
 

不過動作慢一些,小心拉傷胳膊


如果實在僵硬
 

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧!


跟著我左右右手一個慢動作,嘿~
 

右手左手慢動作重播


感覺自己微微有些身輕如燕了?來! 我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~
 

誰說在辦公室不能做運動的
 

這不就來了嗎
 

把自己想象成一個時鐘
 

一圈...一圈...一圈...一圈...
 

累了?
 

那就把自己變成一本書吧!
 

快合上!


看完了?那就趕緊動起來吧
 

這麼簡單好學的動作要是還不來做
 

那···那···
 

當然是不可能的啦!加油吧

 


 
 
   

 

 


 

 

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