動哪就瘦哪？破除四大健身迷思

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動哪就瘦哪？破除四大健身迷思

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動哪就瘦哪？破除四大健身迷思觀看數：4837 人

夏天就要到了，之前過年過節，大魚大肉祭五臟廟後養出的小腹，讓你不願面對嗎？別怕！擬定瘦身計劃前，先掌握正確知識，破除四大迷思，讓你告別肥胖事半功倍。迷思一：動哪就瘦哪這是許多人對局部運動所抱持的錯誤觀念。事實上，所謂的局部健身並不會幫助你消耗指定部位的脂肪，在瘦身的過程中，我們無法隨心所欲地

動哪就瘦哪？破除四大健身迷思 觀看數：4837 人

夏天就要到了，之前過年過節，大魚大肉祭五臟廟後養出的小腹，讓你不願面對嗎？別怕！擬定瘦身計劃前，先掌握正確知識，破除四大迷思，讓你告別肥胖事半功倍。

迷思一：動哪就瘦哪

這是許多人對局部運動所抱持的錯誤觀念。

事實上，所謂的局部健身並不會幫助你消耗指定部位的脂肪，在瘦身的過程中，我們無法隨心所欲地想瘦哪就瘦哪，從哪裡的脂肪開始消耗必須交由身體決定。

例如，仰臥起坐會緊實你的腹部肌肉，但沒有燃燒脂肪的效果；同樣地，以慢跑來說，它是屬於全身的運動，不僅僅是腿部。

然而，局部運動也不完全是徒勞無功的，適時搭配其他運動同樣可以達到瘦身、緊實的目的。

迷思二：舉重會變成大隻佬

許多女性都因此對舉重懷有深沉恐懼。

實際上，要成就大隻佬的身材，除了一定程度的重量訓練，更重要的條件是，身體要分泌足量的睪丸素，然而，由於先天生理差異，女性所能分泌的量遠低於男性，要練出大肌肉是相當困難的。

所以，在擬定健身計劃時，不妨把舉重列入項目之一，適當的重量訓練，不但有益身體健康，還能讓你看起來更苗條。