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緊實纖細的美腿,靠的是正確的瘦腿操,你也可以擁有
無論你個子高矮,都希望擁有一雙迷人纖細的雙腿,尤其是粗壯的大腿,很容易顯得你矮胖,趁著健身熱潮還沒有過,不妨每天給自己制定一個鍛煉計劃。相信經過一段時間的腿部鍛煉,纖細緊實的雙腿你也可以擁有,無論是穿

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緊實纖細的美腿,靠的是正確的瘦腿操,你也可以擁有
 

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無論你個子高矮,都希望擁有一雙迷人纖細的雙腿,尤其是粗壯的大腿,很容易顯得你矮胖,趁著健身熱潮還沒有過,不妨每天給自己制定一個鍛煉計劃。相信經過一段時間的腿部鍛煉,纖細緊實的雙腿你也可以擁有,無論是穿

 


緊實纖細的美腿,靠的是正確的瘦腿操,你也可以擁有 觀看數:1401 人

 

無論你個子高矮,都希望擁有一雙迷人纖細的雙腿,尤其是粗壯的大腿,很容易顯得你矮胖,趁著健身熱潮還沒有過,不妨每天給自己制定一個鍛煉計劃。相信經過一段時間的腿部鍛煉,纖細緊實的雙腿你也可以擁有,無論是穿短裙還是緊身褲,你的雙腿只會更完美哦。

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很多女生都認為雙腿是最不容易瘦下來的,其實瘦腿和普通減肥是一樣的,只要找對有效的方法,堅持下去,變身纖細雙腿不成問題。其實腿部之所以會變粗,很多原因是因為血液循環不佳的問題,每個女生都想擁有纖細的美腿,你需要做的就是持之以恆的鍛煉和耐力。

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抬腿運動

在家隨時可以鍛煉的運動方法,利用手臂支撐,雙腿交錯抬起,沒只腿一次大概10次左右即可。

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當然在抬腿的同時,臀部也要跟隨腿部一併抬起,這樣還針對臀部塑形有效果。

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利用瑜伽球鍛煉雙腿的緊實程度

瑜伽球很容易可以買到,或者區健身房也可以做的運動,無論是平躺還是側躺,將瑜伽球夾在雙腿中間,做反覆抬起運動,一次性20下即可。

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提臀的同時鍛煉大腿緊實度

再加一遍聽著音樂或看著電視就能做的運動,側躺在瑜伽墊上,將腿部屈膝90度,另一隻腿則伸直。

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其實針對瘦腿的方法很簡單,你只需要每天堅持做,如果條件不允許,在辦公室也可以做到瘦腿鍛煉,一把椅子搭配簡單的動作即可。

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單腿下蹲

下蹲減肥操也是一個瘦腿運動不錯的方法,同時還能改善下半身肥胖的體質。

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不過注意在下蹲的過程中,可以對腿部進行不同的站姿,腳尖略微內側內站可以緊縮腿部外側的肌肉,腿部因有酸脹感從而促進脂肪燃燒起來,但需要長期堅持下去才有很好的效果。

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利用每天為自己制定的瘦腿時間之外,在平衡膳食基礎上,減肥者應選用熱量低的食物,可以吃一些肉蛋奶大豆類,蔬菜水果類。實踐證明,同種類的食物所含的熱量各不相同,減肥者在膳食安排中應盡量選擇熱量低的食物。因此,減肥者要在日常飲食中注意選擇食用。

 


 
 
   

 

 


 

 

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