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「久坐族」的噩夢：「過勞死」還會「過勞肥」！這邊有四個小撇步教你如何預防......
 
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生活不規律、工作壓力大是主因。缺少睡眠不僅會使人精神不振，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質醇增加，也容易胖，而且體內脂肪容

　


「久坐族」的噩夢：「過勞死」還會「過勞肥」！這邊有四個小撇步教你如何預防...... 觀看數：1375 人

　

生活不規律、工作壓力大是主因。缺少睡眠不僅會使人精神不振，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質醇增加，也容易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。

對於飲食不規律的人群，多數人飲食不健康或不規律，缺乏運動，每天長時間坐著並長時間對著電腦，想不胖都不行。
 


▲坐久之後，屁股就會變大了。

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那可怎麼辦？我可不想變成那種人。

別緊張，下面有幾個方法讓你擺脫「過勞肥」

海鹽按摩法

洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦!
 

按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。

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按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便秘的發生，從而減少腹部贅肉囤積。

 腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時。
做十來分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。

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呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。
 

一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能在於:吸收好的物質加以利用，並且排出體內廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時機點，分別是睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時，慢慢喝不要一口氣喝完，因為一口氣喝完的水不會在體內久留，很快就會變成尿液與汗水排出。


所以平時也要多運動、多走動，才不會造成壓力大跟脂肪堆積喔！請把這個分享給長時間久坐的朋友。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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