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女性在月經的這幾天特殊時期裡,身體也會因為發生一些變化而特別虛弱,所以經期的飲食會非常重要,如果不注意吃的話,會很容易引起一些痛經的症狀。注意五種不能吃的食物來預防痛經。
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【 防止痛經 女人經期這5種不能吃的食物 】
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女性在月經的這幾天特殊時期裡,身體也會因為發生一些變化而特別虛弱,所以經期的飲食會非常重要,如果不注意吃的話,會很容易引起一些痛經的症狀。注意五種不能吃的食物來預防痛經。
【防止痛經 女人經期這5種不能吃的食物 】
女性在月經的這幾天特殊時期裡,身體也會因為發生一些變化而特別虛弱,所以經期的飲食會非常重要,如果不注意吃的話,會很容易引起一些痛經的症狀。注意五種不能吃的食物來預防痛經。
一、生冷寒性食物
例如:螃蟹和田螺、霜淇淋等生冷寒食
原因:涼性的食物,能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用,但是女性 在月經期間,千萬不能吃,特別是有痛經之人,小心加劇痛經。
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二、高糖類食物
例如:各類糖果、果脯、甜點
原因:在經期進食高糖類食物,不能改善經期不適,反而會因為血 糖的不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重經期不適感。
三、辛辣等刺激性食物
例如:花椒、丁香、胡椒、韭菜
原因:月經期間,飲食應該以清淡原則,不能吃辛辣等刺激性食物 ,以免刺激血管擴張,導致經血量過多等現象。
四、阻礙鐵元素吸收的食物
例如:濃茶、咖啡、汽水、啤酒
原因:女性在經期間會流失大量的鐵元素,應該要多補鐵。可是茶 中含有較多鞣酸,它在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨礙腸黏膜 對鐵離子的吸收,導致乳房脹痛,引起情緒上的不穩定,同時更消耗體 內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
五、油炸食物
例如:肯德基、麥當勞等速食、高溫煎炸的食物
原因:在女性經期期間,體內的黃體酮分泌會造成皮脂分泌增加, 皮膚會變得油膩,毛細孔擴張,皮膚脆弱敏感。
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如果在此時食用油炸 食物,會增加負擔,極有可能出現粉刺、黑眼圈等臉部肌膚問題,而且 還會長成脂肪。 |
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