首頁
7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。
 

觀看數:7701 人

脊椎支撐著人體的上半部,對於身體健康有很大的影響,也是反映其他病痛的指標,而且背痛可不是鬧著玩的。無論生活習慣是否良好,我們都必須好好照顧自己的身體,然而要如何避免脊椎受傷或擺脫背部疼痛的風險,其實有

 


7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。 觀看數:7701 人

 

脊椎支撐著人體的上半部,對於身體健康有很大的影響,

也是反映其他病痛的指標,而且背痛可不是鬧著玩的。

無論生活習慣是否良好,我們都必須好好照顧自己的身體,

然而要如何避免脊椎受傷或擺脫背部疼痛的風險,

其實有七招日常生活中就可以執行的方式,

能夠減少脊椎遭受破壞的可能性,快來看看要怎麼做吧。

(請繼續往下閱讀…..)

▼如果經常腰酸背痛,很有可能是你的脊椎出了問題而不自知。

7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

▼1. 第一種方式,首先躺下後讓右腳膝蓋彎曲,左腿舉上頭頂,用手在膝蓋下方輔助,往身體處輕壓30秒,兩腿各重複兩次。

sponsored ads
sponsored ads


7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

▼2. 平躺後兩腿皆彎曲,接著用雙手抓住左腿膝蓋往軀幹處按壓20秒,兩腿各重複這個動作兩次。

7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

▼3. 躺下後伸直右臂,左腿打直,右腿盡量往左邊伸展到膝蓋靠近左手維持20秒,兩腿各重複這個動作兩次。

7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。<!-- 電腦板-文章內插廣告-336X280 -->
<br><br>
<div align=

sponsored ads
sponsored ads


" src="//cdn.clm02.com/ezvivi.com/199808/5304279.jpg" />

▼4. 背部貼地,左腿膝蓋彎曲後抬起,把右腿下半部橫跨在左腿上,呈現直角90度的姿勢,輕輕把左腿往頭部方向按壓,維持30秒後再換另一隻腿。

7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

▼5. 右膝貼地,左腿彎曲維持30秒後再換另一隻腳即可。

7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

▼6. 趴在你的右手邊,彎曲左腿膝蓋處,左手抓住腳踝,拉緊大腿肌肉,盡量不要讓脊椎拉得太用力,維持30秒後再換另一隻腿。

sponsored ads
sponsored ads


7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

▼7. 找一張桌子,保持手臂長度的距離支撐著,身體前傾,膝蓋微彎,到兩手可以碰到桌子的程度,要讓手臂有伸展的感覺,頭部則是保持在肩膀高度,維持姿勢10秒鐘後站直,舉起手臂往兩側分別伸展就可以啦。

7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。

一旦你做完這些動作,身體就會輕盈又暢快喔。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理