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《負面情緒，都可以轉化成正面的力量》
 
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這些不安的感受實際上都對我們有益，因此不應該迴避、不能視而不見、不要隱藏

　


《負面情緒，都可以轉化成正面的力量》 觀看數：1021 人

　

負面情緒，或稱為情緒惡魔，都可以轉化成正面的力量，
這些不安的感受
實際上都對我們有益，
因此不應該迴避、
不能視而不見、不要隱藏，
反而要歡迎、感謝它們，
為你指引方向走出改變。

情緒惡魔有六種：
恐懼、懷疑、沒耐心、
責怪、內疚、羞愧，

這些負面情緒有很多特點，
例如：
1、它們都是短暫的。
2、可以幫助你了解，
那些感受是你不想要的，
那些是你想要的。
3、它們可以幫助你找回更高層次的自我：
更冷靜、更睿智、更能洞察事物。

怎麼轉化負面情緒為助力呢？

情緒惡魔是改變過程中的重要導航系統。

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我們常用的導航系統，
通常要給它兩個項目：
你現在哪裡？
你要去哪裡？

若是套用在情緒上就是：
你現在有什麼感覺？
你想要有什麼感覺？
你得明白自己想要什麼結果，
如同對導航清楚說出目的地。

導航系統會要求你設定非常明確的目標，
而「改變」的導航系統也是如此，
我們偏離路線時，
情緒惡魔會提出警訊，
幫我們找到對的路穿越改變，
此外，
它還會鼓勵我們選擇其他情緒，幫助我們抵達想去的地方。

所以，
你必須意識到情緒惡魔的存在，
並且看出是哪一個正占領著大腦，
才能知道如何跨越它。

認清自己現在的情緒是什麼，
就能了解每一種情緒惡魔，
都有可以取而代之的正面情緒，
也就是說，
每一種負面情緒都有解藥，
可以把你從痛苦萬分的處境，
帶往坦然接納的境界。

只要記得這個簡單的原則，
就能把負面情緒，
轉化成希望，
讓你更了解現實狀況。

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也許轉化的當下你還感受不到，
但其實你已經掌控了自己的情緒。
找出到底是哪一個情緒惡魔在搞鬼，
並且用積極正向的情緒替代，
做好這件事，
有時甚至比解決負面情緒的源頭還重要。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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