月經期減肥有效嗎？月經期減肥有效嗎？

首頁

月經期減肥有效嗎？月經期減肥有效嗎？

Love分享

觀看數：829 人

月經期減肥，女性在經期適當的運動是不會有副作用，相反對身體還有利，但女性在經期運動是比較講究，要注意控制運動量。在月經期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁鬱悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的

月經期減肥有效嗎？月經期減肥有效嗎？ 觀看數：829 人

月經期減肥有效嗎？月經期減肥有效嗎？

月經期減肥，女性在經期適當的運動是不會有副作用，相反對身體還有利，但女性在經期運動是比較講究，要注意控制運動量。

在月經期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁鬱悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進行減肥，此時的女性身體虛弱，應該合理補充營養，合理運動可以，但不適合用運動來減肥。

女性月經期該如何運動?

在月經期間很多女性會出現身體不適，可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式，要以放鬆、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通，可以起到緩解壓力的效果。

sponsored ads

運動期間一定要避開對腹腔施壓，不能把腿位抬得過高。如果在運動期間有疲勞感，或者發現出血量變少或變多，應該立即停止運動。

提醒：以上分析是對正常情況的女性適合，有特殊情況的女性不在此列。

月經期運動有哪些注意事項?

女性在月經期間可以適當的利用運動來調節身體，但如果運動不恰當，就會給身體帶來更大傷害，所以在月經期間運動需要注意以下幾點。

1、減少運動量。

sponsored ads

在月經期間運動量要適當減少，運動的時間與頻率要有所減少，如平常每周運動四次，在經期運動一到兩次就可以了。可以選擇平常自己經常運動的項目，鍛鍊時間不能太長，速度要放慢，達到放鬆肌肉的作用就可以了。

月經期減肥有效嗎？月經期減肥有效嗎？

2、不能參加劇烈運動。

女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做伏地挺身、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動，是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。在月經期一到三天，要以放鬆、舒緩、輕柔的運動為主。

sponsored ads

如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通，可以起到緩解壓力的效果。

3、不參加水上運動。

如：跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部，是為了防止感染和出現月經失調。

sponsored ads

身體在經期第五天的時候開始慢慢恢復，在這期間可以做些慢跑的有氧運動，但還是要避免負重較大的運動。如果在運動期間出現疲勞，一定不難逞能，應立即停止運動。