首頁
3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。
 
Love分享

觀看數：1245 人

相信很多人都有失眠的經驗，躺在床上翻來覆去卻始終找不到一個舒服的睡姿，半夢半醒到天亮…致力於印度傳統自然醫學「阿育吠陀」（ayurveda）研究與推廣的約翰．道勒博士（John Douillard）從

　


3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。 觀看數：1245 人

　

3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。

相信很多人都有失眠的經驗，躺在床上翻來覆去卻始終找不到一個舒服的睡姿，半夢半醒到天亮…致力於印度傳統自然醫學「阿育吠陀」（ayurveda）研究與推廣的約翰．道勒博士（John Douillard）從人體循環的觀點提出建議，其實側睡更有助於身體健康，而且最好是左側在下側睡，一起來看看為什麼左側睡對身體更好的原因吧！

1. 側睡有益於脊椎健康和呼吸暢通

側睡是所有睡姿中對脊椎傷害最小的姿勢，同時可維持肺部及呼吸道的暢通。

仰睡將大部分壓力施加在上背部和臀部，而下背部則處於懸空狀態，長期下來恐影響脊椎健康。

或許有人會問：「那趴睡呢？」其實趴睡會使人體下背部和頸椎長時間處在緊繃伸長的狀態，同樣會對身體造成負擔。

2. 幫助消化

約翰指出左側睡可促進腸道蠕動，幫助消化。

sponsored ads
sponsored ads


不只如此，他還建議飯後可側躺10分鐘以幫助消化，解除飯後昏沉想睡的感覺。

3. 促進淋巴循環

淋巴液經由心臟血管進入血液，循環全身，而心臟亦位於人體左側，因此左側睡可藉由地心引力減輕淋巴循環的負擔，讓淋巴液能較順暢地回流到心臟血管。此外屬於淋巴系統的脾臟也是位於人體左側，脾臟有淨化血液的功能，左側睡亦有助於血液回流到脾臟，可增進我們的免疫力。

看完以上3點左側睡為什麼對健康有幫助的原因後，發現側睡果然完勝其他睡姿啊！但專家也指出，如果太刻意改變自己的睡姿，可能反而因為打破睡眠習慣而造成睡眠品質下降，所以還是順其自然，也不要太刻意。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
3個原因告訴你為什麼「左側睡完勝其他睡姿」。
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理