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明明拚命節食運動，卻還是達不到理想體重？那是因為你減肥的方式錯了測測你是什麼體型！你應該如何減肥？
 
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明明拚命節食運動卻還是達不到理想體重那是因為你減肥的方式錯了誰說減肥就是少吃多動NO NO NO不同體型要有不同的減肥方法下面六種體型你屬於哪一種呢?1.飲食不當型肥胖因飲食不當暴飲暴食導致的肥胖被稱

　


明明拚命節食運動，卻還是達不到理想體重？那是因為你減肥的方式錯了測測你是什麼體型！你應該如何減肥？ 觀看數：1907 人

　

明明拚命節食運動

卻還是達不到理想體重

那是因為你減肥的方式錯了

誰說減肥就是少吃多動

NO NO NO

不同體型要有不同的減肥方法

下面六種體型你屬於哪一種呢?

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1.飲食不當型肥胖

因飲食不當暴飲暴食導致的肥胖被稱為世界上最常見的肥胖，要想減重的話當然是要少吃多鍛煉啦。

2.壓力型肥胖

這種類型的肥胖人群大多伴有壓力、焦慮、抑鬱的癥狀，一但出現這些癥狀就通過吃巧克力等甜食來緩解壓力，殊不知就這樣「禍從口入」。

有壓力或者緊張時可以通過跑步、登山等其他方式來緩解，避免過多攝入甜食給身體造成負擔。

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這種類型的肥胖大多發生在女性青春期或者是更年期，要想對抗這種類型的肥胖，必須避免吸煙、喝酒和久坐。

3.代謝不良型肥胖

這種類型的肥胖的人脂肪通常堆積在腹部，並且有呼吸困難的癥狀，這種體型的要通過忌酒來減重。

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4.靜脈循環不暢型肥胖

這種體型的人大多屬於家族遺傳或者是孕婦，跑步或者爬樓梯對這種類型的人尤其有效。

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5.缺乏運動型肥胖

這種類型的人通常是以前經常運動鍛煉，但現在不怎麼活躍，導致脂肪開始堆積，要想消除這種類型的脂肪，飯後就要多運動多鍛煉。

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如何瘦身減肥？5大燃脂運動助您快速瘦身

平時有哪些運動是可以幫我們燃脂減肥的呢？下面就一起來了解一下吧！

1、12分鐘的自由泳

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。

同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

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2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.

換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

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3、慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

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4、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ.提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美。

5、跳1小時的舞

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!跳一小時的舞，可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。

堅持20分鐘以上即可見效。

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在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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