|
安娜·科芬特里是全美瑜伽聯盟的教師成員,她認為,經過一夜的休息,人的身體對動作的反饋較為迅速。清晨,大腦十分清晰,容易感知各種... |
|
|
|
轉瘋了!她每早「這個動作」15分鐘,身體竟產生驚人變化!把握「黃金時段」包你瘦!快告訴給身邊的人知道...
觀看數:2172 人
安娜·科芬特里是全美瑜伽聯盟的教師成員,她認為,經過一夜的休息,人的身體對動作的反饋較為迅速。
清晨,大腦十分清晰,容易感知各種正念與信息。
我們的呼吸開始加深,精力經過一夜的休息得以恢復。
利用清晨這段寶貴的時間,做瑜伽練習,是超級棒的。
但是無數的瑜伽體式應該作何選擇呢?這裏安娜·科芬特里就為大家遴選了近來她每天喜歡做的5個瑜伽體式,推薦給大家。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
一、拜日式,毋庸置疑的經典體式,必做!
當然,除了這個瑜珈動作可以把熱量消耗,能讓你一天心情更加愉快,當然吃的部分也不能少!!
就像是把握早上的黃金時段來做上面五步驟的瑜珈,也別忘了要健康吃早餐!這樣吃早餐會更棒!先說,並不是「吃早餐」一定會瘦,但你會發現許多人都說血糖急速上升會讓人更加肥胖,而吃早餐就能夠避免這種事情發生!只要在日常的飲食生活中融入諸如此類的飲食技巧,便可期望得到某種程度的瘦身效果。
晚餐到早餐之間是空腹最長的一段時間,所以就算簡單也好,早上吃點東西比較能夠防止血糖值急速上升的情況。
然而這邊也建議大家早餐應該要挑選「能夠讓血糖值緩慢上升的食物。
」
早餐該吃什麼好呢?首先,絕對甜甜的「糕點」會讓血糖值急劇上升,所以最好避免。
那些外頭賣的有口味的燕麥,也盡量不要當作主食。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
另外,習慣在中晚餐以米、面為主食的人,早餐也盡量避免吃面包或米飯,營養師推薦是水煮蛋。
水煮蛋,因為它既適合事先煮好擺著,吃起來也方便。
另外再搭上優格、水果,配上咖啡當早餐。
此外,半熟蛋的消化時間短,全熟蛋比較耐餓。
近年來已逐漸得知,早餐具有調整生理時鐘的作用。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
所以,如果你開始不吃早餐,不但不會變瘦,更會讓自己變得越來越累,身體無法負荷後就會開始變胖!從今天開始,我們要開始更健康!把握早上的黃金時段,讓身體更加健康,女孩子想瘦一點也不難啊!!
熱門推薦
-
2298 觀看
-
589 觀看
-
8664 觀看
-
-
36790 觀看
-
589 觀看
-
6767 觀看
-
16894 觀看
-
1070 觀看
-
1597 觀看
-
9744 觀看
-
3066 觀看
-
4763 觀看
-
437 觀看
-
6778 觀看
-
2182 觀看
-
10346 觀看
-
3056 觀看
-
16666 觀看
-
16477 觀看
-
1663 觀看
-
1744 觀看
-
42796 觀看
-
183657 觀看
-
22617 觀看
-
1055 觀看
-
1155 觀看
-
1738 觀看
-
5413 觀看
-
748 觀看
-
16186 觀看
-
512 觀看
-
907 觀看
-
17381 觀看
-
778 觀看
-
1780 觀看
-
7542 觀看
-
9430 觀看
-
654 觀看
-
9459 觀看
-
19378 觀看
大家都在看
-
1723 觀看.
-
12197 觀看.
-
762 觀看.
-
16317 觀看.
-
1799 觀看.
-
941 觀看.
-
6211 觀看.
-
17617 觀看.
-
1355 觀看.
-
40237 觀看.
-
269 觀看.
-
56394 觀看.
-
55113 觀看.
-
5285 觀看.
-
3344 觀看.
-
1866 觀看.
-
14703 觀看.
-
2521 觀看.
-
714 觀看.
-
10543 觀看.
這裡滾動定格