所有的體質當中估計最悲催的就是易胖體質了，因為連喝杯涼白開都會胖的不輕啊!有此種體質的妹紙們心裡都是各種苦啊!那麼易胖體質應該要怎麼剪呢?難道真的就瘦不下來了?別急，小編教你該怎麼減。
易胖體質自我檢測方法
通常，胖妹妹或胖弟弟都會說：「我喝水也會胖!」真的是這樣嗎?其實胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質的你，也不是「永遠沒有明天」喔!易胖體 質絕對是可以改變的!以下，是幾個簡單的特徵，讓你自我檢查是否為易胖體質。將每個問題看過以後，把符合你狀況的問題打「√」。
常常容易有口乾舌燥的感覺。2、尿液少而且顏色偏黃。
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3、經常有便秘的 現象，糞便又乾又硬。4、非常怕熱，身體的溫度偏高。5、身體常有水腫的現象。6、喜歡喝冷飲。7、臉色發紅或是常常容易面紅耳赤，肌肉結實肥厚。
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如果你 打鉤的選項超過3項，代表你就是易胖體質!打鉤的題目越多，表示你身體的易胖因子越多!反之，如果打鉤的選項在3個以下，那麼恭喜你!你屬於易瘦體質，可 以不用太擔心發胖的問題。
易胖體質減肥的最快方法一、少吃甜食
大多數情況下，比較胖的朋友們都很喜歡吃甜食。所以，要想減肥，就一定要控制自己不吃甜食。因為甜食裡面的糖分比較高，熱量高，因此很容易出現長肥的 情況。比如一塊小小的巧克力中的卡路里就跟一碗白米飯的卡路里差不多。
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所以，對於易胖型體質的人來說，首先要做的是就是戒掉甜食。
易胖體質減肥的最快方法二、吃飯細嚼慢嚥
如果你屬於易胖體質，你可以試著從吃飯習慣上來改變，吃飯的時候千萬不要狼吞虎嚥，暴飲暴食是減肥的剋星，要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣不僅有利於唾 液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號 前，你已經吃的過量了。所以，想要安全高效瘦身，易胖體質妹子一定不要錯過此種減肥的最快方法哦！
易胖體質減肥的最快方法三、儘量在家中用餐
這也是一種減肥的最快方法。當你食用相同的飯菜，在外面用餐的熱量以及脂肪指數都高於你在家中用餐的一半，因為在外用餐的食物都含有大量的食用油和鹽 分。
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無論是多健康的食物，在外都是含有大量的食用油，多吃一口就會攝入過多的熱量。而當你吃完了鹹的之後你又會想吃甜的，讓你欲罷不能。所以還是儘量在家 中用餐為好。
易胖體質減肥的最快方法四、適量補充蛋白質
很多女生在減肥時，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶、優格，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒有身體 曲線，變成軟肉人了!蛋白質是構成細胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵，只要吃對就絕對不會胖，反而會 讓身體線條更優美。
易胖體質減肥的最快方法五、嚴格控制一天攝入熱量
攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。
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要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎 代謝。對於女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月裡，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
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