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根治「頭痛」不吃止痛藥,秒殺「八」大頭痛根源,一生受用!
許多人在頭痛發作時第一件事就是吞止痛藥,但必須注意的是,止痛藥止頭痛的效果只是暫時的,長期服用止痛藥不但有害健康,也無法根治頭痛。長期的不良生活習慣乃是許多人頭痛的根源。根除這些壞習慣,不僅能改善頭痛的症狀,對健康更是有益。

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根治「頭痛」不吃止痛藥,秒殺「八」大頭痛根源,一生受用!
 

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許多人在頭痛發作時第一件事就是吞止痛藥,但必須注意的是,止痛藥止頭痛的效果只是暫時的,長期服用止痛藥不但有害健康,也無法根治頭痛。長期的不良生活習慣乃是許多人頭痛的根源。根除這些壞習慣,不僅能改善頭痛的症狀,對健康更是有益。

 


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許多人在頭痛發作時第一件事就是吞止痛藥,但必須注意的是,止痛藥止頭痛的效果只是暫時的,長期服用止痛藥不但有害健康,也無法根治頭痛。長期的不良生活習慣乃是許多人頭痛的根源。根除這些壞習慣,不僅能改善頭痛的症狀,對健康更是有益。

八大頭痛肇因和解決之道

  1. 睡眠不足或睡眠品質低落
    解決之道:每天睡滿八小時、改善睡眠環境,睡前放鬆、不用電腦、不觀賞聲光效果強烈的影片
     
  2. 長期壓力過大
    解決之道:從事具舒壓效果的活動,例如游泳、健行
     
  3. 該吃飯時不吃飯,導致血糖過低
    解決之道:每34小時就適量進食一次,維持血糖穩定度
     
  4. 姿勢不正確導致脖子與肩膀過於緊繃
    解決之道:不駝背、坐直、選用合適的椅子
     
  5. 身體缺水:懶得喝水、嫌喝太多水會一直上廁所太麻煩、未正確了解水對健康的重要性...等都是現代人常見的水分攝取不足原因
    解決之道:一天至少應喝滿8杯水,衛福署建議成人一天應攝取15002000c.c.的飲用水,活動量大、大量流汗者應攝足25003000c.c.,並應在水中加入2至3公克的鹽
     
  6. 過量飲用咖啡或茶,這兩類飲料有利尿效果,會使身體缺水
    解決之道:除了減少咖啡或茶的攝取外,也可飲用無咖啡因的咖啡和茶
     
  7. 飲酒過量,飲酒過量會導致睡眠障礙
    解決之道:睡前少量飲酒或不飲酒,此外,飲酒過量有害身體健康,應注意平日的酒量攝取
     
  8. 吃太多加工食品:許多加工食品中有酪胺和阿斯巴甜,也是導致頭痛的原因
    解決之道:多吃天然食品,購買任何食品前先詳閱成分
     

原文出自:http://www.lifehack.org/456654/8-bad-habits-that-trigger-headaches-and-what-you-should-do-instead

封面圖片出自:http://www.jopendoor.com/2007/bbs/board.php?bo_table=com_02&wr_id=1938&page=74

 


 
 
   

 

 


 

 

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