原來常見的「芝麻」就能有效治療五十肩！7種五十肩自然療法，還你一身輕！

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原來常見的「芝麻」就能有效治療五十肩！7種五十肩自然療法，還你一身輕！觀看數：1814 人

「沾黏性肩關節囊炎」也就是我們常聽到的「五十肩」，常見於中老年的男性與婦女中。若你罹患五十肩時一開始你會覺得肩膀開始出現不正常的疼痛感，到了後期則會發現肩膀似乎沒辦法自由活動了。一開始的疼痛常始於手臂這個位置，到了後來才會慢慢轉移到肩膀甚至沒辦法正常活動。

原來常見的「芝麻」就能有效治療五十肩！7種五十肩自然療法，還你一身輕！ 觀看數：1814 人

(Source: http://www.seasonwithspice.com/products/black-sesame-seeds& http://www.minihealthtips.com/shoulder-pain-appear/)
「沾黏性肩關節囊炎」也就是我們常聽到的「五十肩」，常見於中老年的男性與婦女中。若你罹患五十肩時一開始你會覺得肩膀開始出現不正常的疼痛感，到了後期則會發現肩膀似乎沒辦法自由活動了。一開始的疼痛常始於手臂這個位置，到了後來才會慢慢轉移到肩膀甚至沒辦法正常活動。

早期仍較少人罹患五十肩時通常都透過手術來解決，但隨著手術伴隨風險以及越來越多人出現這個症狀，開始有需多人願意嘗試自然療法來治療五十肩，而根據統計有將近90%的人都是靠著這些自然療法痊癒的哦！

1. 勤做肩膀伸展運動

預防甚於治療，你可以每天都做些肩膀伸展運動來讓肩膀周圍的肌肉更強韌、更有彈性，也可以減少受傷的風險。若你真的不幸罹患五十肩的話，建議可以參考醫生的建議來慢慢進行一些伸展運動。

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2. 精油推拿

你除了可以搭配專門放鬆肌肉的精油來推拿之外，也可以試試在加熱的芥末油中加入大蒜。等芥末油冷卻下來之後可以塗抹按摩在肩膀上，可以有效幫助緩解疼痛。

3. 冷熱敷治療

冷熱敷治療是常見的肌肉痠痛治療方法之一。一開始你可以先用熱敷袋敷在肩膀上讓肩膀周圍的肌肉放鬆，二十分鐘後才換成用冷水袋冷敷。這種用法適用於慢性、非腫脹性的肌肉痠痛，如果是急性扭傷、拉傷則需要立刻冷敷。

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4. 針灸治療

針灸其實非常適合治療肌肉痠痛，但很多人仍然不敢嘗試。這是最自然的療法之一，能夠免除長期復健治療後的疼痛感。

5. 中藥療法

有些中藥材非常適合緩解肌肉痠痛，若想嘗試中藥療法的人建議你可以詢問專業的中醫師。此外，黑芝麻對於緩解肌肉痠痛也非常有效。首先先把黑芝麻浸泡在水中放置一夜，隔天把水瀝掉並把芝麻鋪在酸痛的部位可以有效減緩疼痛和腫脹。

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薑黃也非常適合塗抹在患處，椰子油則建議一天塗抹一次就好。

6. 飲食控制

避免吃高脂肪、重口味以及辛辣的食物，可以多攝取健康的油類像是酥油（印度傳統飲食中的酥油是從牛乳精鍊的一種液體脂肪）來幫助潤滑關節。多吃奶酪、蔬菜汁及未精煉的海鹽都能有效減緩關節摩擦，減緩肩膀附近的肌肉痠痛感。其他保健食品像是葡萄糖胺液以及軟骨素也都有助於緩解關節疼痛。若想從健康飲食下手的朋友建議每天攝取新鮮、熱騰騰的食物來源，也可以吃些鈣含量豐富的食物如豆芽。

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7. 預防方法