|
|
| 不知道是不是因為日本的女性都有著「吃肉的話就會胖」的觀念，再加上日常生活減肥的人居多，所以就造成了蛋白質不足這樣的一個狀況。 |
|
|
|
指甲乾裂・皮膚乾燥・體重增加都是因為蛋白質不足 ! 正確的攝取方法~
觀看數：663 人
最近常常出現指甲乾裂，皮膚乾燥，體重增加⋯⋯等症狀的話，有可能是因為蛋白質不足所引起的喔！
這次就來介紹，攝取蛋白質的好處，以及正確的攝取方法。
蛋白質的正確攝取方法① 你知道如果缺乏蛋白質會出現哪些問題嗎？
不知道是不是因為日本的女性都有著「吃肉的話就會胖」的觀念，再加上日常生活減肥的人居多，所以就造成了蛋白質不足這樣的一個狀況。
蛋白質是形成指甲和皮膚，頭髮的主要成份。
蛋白質不足的話，就會出現皮膚乾燥和指甲乾裂的問題，也會影響到新陳代謝能力，這樣的話就不能發揮控制血糖值的作用，從而導致體重的增加。
想從一日三餐中，多多補充蛋白質呢～
蛋白質的正確攝取方法② 魚和肉一半一半～均衡飲食！
蛋白質，每天攝取多少量比較好呢？
一般來說，按照自己的手伸開後的大小（厚度）來作為標準就可以了。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
魚，特別是鮭魚，三文魚，青花魚，沙丁魚⋯⋯等魚類中，含有具有燃燒脂肪效果的優質油脂omega3。
不是只吃肉類，在飲食菜單中加入魚類來均衡飲食比較好喔！
蛋白質的正確攝取方法③ 適合在冬天吃的蛋白質
蛋白質具有促進肌膚新陳代謝的功能，如果蛋白質不足的話，肌膚的保水力就會減弱，導致肌膚乾燥。
冬天因為溫度下降，肌膚的細紋也會變得更加明顯。
推薦的食材是可以從內側改善肌膚狀態，含有彈性蛋白質、骨膠原的雞翅和牛筋肉。
做成火鍋，或者放到湯裡，很簡單就能做到。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
請一定要試著煮煮看喔～
蛋白質的正確攝取方法④ 重新審視！好處多多的日本3大食品
說到日本食物的話，就是納豆和豆腐⋯⋯等，植物性蛋白質具有和女性荷爾蒙類似的功效，含有豐富的大豆異黃酮成份。
不僅是能調整荷爾蒙狀態，還有可以預防皮膚乾燥的功能，是會想多多攝取的蛋白質食物。
並且因為卡路里含量很低，可以很放心的食用。
現在蛋白質不足的女性在逐漸增加，這次介紹了缺乏蛋白質會引起的問題以及如何正確攝取蛋白質，各位覺得如何？
優點多多的蛋白質，用正確的攝取方法對美容也非常有幫助喔♪
熱門推薦
-
3289 觀看
-
1858 觀看
-
420 觀看
-
-
1580 觀看
-
964 觀看
-
3325 觀看
-
870 觀看
-
8497 觀看
-
22710 觀看
-
15808 觀看
-
30219 觀看
-
215 觀看
-
503 觀看
-
26735 觀看
-
39491 觀看
-
2428 觀看
-
3144 觀看
-
703 觀看
-
948 觀看
-
6880 觀看
-
12253 觀看
-
3001 觀看
-
2306 觀看
-
7073 觀看
-
13757 觀看
-
1075 觀看
-
25979 觀看
-
8759 觀看
-
14372 觀看
-
1446 觀看
-
4883 觀看
-
2649 觀看
-
2076 觀看
-
878 觀看
-
856 觀看
-
3286 觀看
-
16495 觀看
-
396 觀看
-
611 觀看
-
589 觀看
大家都在看
-
1352 觀看.
-
725 觀看.
-
1827 觀看.
-
592 觀看.
-
1386 觀看.
-
1106 觀看.
-
17410 觀看.
-
210060 觀看.
-
780 觀看.
-
2920 觀看.
-
19914 觀看.
-
1055 觀看.
-
561 觀看.
-
1004 觀看.
-
362 觀看.
-
4647 觀看.
-
789 觀看.
-
807 觀看.
-
4269 觀看.
-
819 觀看.
這裡滾動定格
