似乎腎虛都已經成了口頭禪了，可流傳的那些“對照部位檢測法”靠不靠譜？我們請來專家為此點評，供大家參考。
頭髮變黃？——YES
中醫認為，“腎主水，其華在發。”腎氣的旺盛與衰退與發色有一定關係。腎虛可表現為頭髮營養不良，突然出現枯萎、發黃，無光澤，變白脫髮等現象，而天生頭髮偏黃，或雖變黃，但發質柔潤有光澤，或遺傳性少白髮者則不要盲目對號入座。
支招：腎主黑，可適當吃些黑色食物補腎養發，如黑米、黑芝麻、黑豆等。
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眼睛腫、眼圈黑？——YES
腎主水，腎虛特別是陽虛，水代謝能力變差，體內水循環不足，可以引起全身水腫，表現在面部可為臉腫、眼睛腫。至於黑眼圈，在五行中，腎與黑相對應，因而腎虛可引起面色黧黑和眼圈發黑。現在的白領們睡眠不足是很常見的，黑眼圈大多數人認為是睡不夠所致，而偶爾一次眼睛浮腫可能是睡前喝水太多造成的，如果長期如此就要看看中醫了。
支招：本身是因為生活方式導致的疾病，當然要從改善生活方式入手，飲食起居有規律，特別是不熬夜，保持充足睡眠。可用菊花、枸杞、決明子等泡茶飲，明目養神。
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按摩眼周穴位也有利於舒通經絡、減少黑眼圈，不妨每天做3次眼保健操。
牙齒鬆動脫落？——YES
“腎主骨”，“齒為骨之餘”。腎虛可以導致骨質疏鬆、骨頭變形，牙齒作為“骨”的“末端”，也會受腎虛影響，出現鬆動脫落跡象。
支招：叩齒能健腎，使腎中精氣充盈。此外，叩齒還能改善牙齒周邊血液循環，使牙齒健康。
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每天早晚可做叩齒5~10分鐘，每次上下牙齒對齊，輕輕咬合擊打。
耳朵紅潤厚實？——NO
中醫里講，“腎開竅於耳”，“腎和則耳能聞五音矣”，腎虛會出現耳鳴現象。腎虛會影響聽力，但從耳朵厚實度、柔軟度和紅潤度判斷是否腎虛沒有依據。
支招：缺鐵易導致耳部養分供給不足而使聽力下降。腎虛耳鳴者可多吃含鐵豐富的食物，如黑木耳、紫菜、蝦皮等。
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缺鋅也是導致耳鳴的一個重要原因，可多吃含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、海產品、西紅柿以及蘋果、橘子、核桃等。如癥狀持續建議及時就醫。
指甲白斑？——NO
指甲出現白斑，可能是寄生蟲引起，也可能與營養不良有關，與腎虛沒有直接關係。可能是因為體內缺乏鋅、鈣、硅等微量元素，可到醫院進行微量元素檢查，適量補充微量元素。
支招：多吃牛奶、豆製品、海產品、芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇以及高粱、蕎麥、燕麥、玉米等，可補充鋅、鈣等微量元素。
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腹部游泳圈變大？——NO
有人說即便沒多吃，腰腹還一圈圈變胖，這與腎虛有關係。中醫認為，“腰為腎之府”，腎虛可以出現腰膝酸軟癥狀。但腹部游泳圈是普通意義上的肥胖，中醫上屬於痰濕，與缺少運動等有關，與腎虛沒啥關係。
支招：增加運動鍛煉，減少體重。如果出現腰膝酸軟，但確定不是腰椎等問題，可看看中醫，如果是腎虛可按摩強腰固腎，比如拍打腰部或者雙手搓熱後按摩腰脊部的腎俞穴、命門穴。可以吃些滋補腎氣的食物，如韭菜、山藥、桑葚等。
下肢發冷？——YES
老年人腎虛特別是陽虛可能導致四肢發涼，但對年輕人來說，這種情況比較少。從中醫角度講，年輕人特別是女性四肢手腳冰涼，一般是因瘀血阻絡、經絡不通導致陽氣受阻。這不是腎虛的必然癥狀。
支招：對於血瘀導致的手腳冰涼可補充些溫、熱性的食物，如紅糖、姜、紅棗等；還可選擇活血化瘀的膏方。也可以按摩肚臍部關元穴、神闕穴、命門穴等滋補腎氣。
小腳趾粗大厚？——NO
有說法稱，腳的小趾是足少陰腎經的起源，足小趾粗大厚腎氣足，足小趾細小薄腎氣不足。其實，足少陰腎經起於小趾下面，循序而上有多個穴位，按摩穴位可以固腎強本，但小趾的“長相”與腎虛沒關係。
支招：足部保健也可以達到強腰固腎的作用，比如按摩腳底湧泉穴或者經常穿平底鞋走石子路。
總結：腎虛不是病
對於現在人人什麼都歸於腎虛而後盲目補之的做法，中國中醫科學院廣安門醫院男科焦擁政主任醫師一語中的：腎虛不是疾病，只是認識與健康狀態的證候表現之一。浙江台州醫院中醫科主任醫師李小軍也稱，腎虛初期表現的癥狀更多的時候是“未病”，也就是亞健康，是一個疾病信號。
久病入腎，腎虛可能引起上述身體部位的變化，但別誇大局部變化與腎虛的關係，更不能憑這些蛛絲馬跡對號入座、自我診斷。如身體不適要及時就醫，由專業醫生量身定製治療方案，才真正是對自己身體的愛惜。
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