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長期「睡眠不足」等同自殺:糖尿病、「攝護腺癌」、「心血管疾病」風險暴增,改善睡眠不可再拖!
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晚上睡不好或失眠是許多人都曾有過的經驗,根據2013年台灣睡眠醫學學會的調查,全台灣慢性失眠盛行率約為19.3%,也就是說,平均每5人就有1人飽受失眠之苦。

根據國外網站《collective-evolution》的報導,研究發現,睡眠不足不僅讓人精神不濟,同時也會損害身體健康,還可能危及生命。甚至可以說,擁有良好的睡眠就是健康的基礎。

1.糖尿病

美國芝加哥大學的研究人員表示,脂肪酸會降低人體新陳代謝的速度和調節血糖的能力。他們的研究結果顯示,缺乏睡眠的人較容易積累脂肪酸,導致新陳代謝減慢。

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而睡眠充足的人體內脂肪酸水平較低。

研究人員得出結論,脂肪酸增加會導致更嚴重的胰島素抗性,可導致代謝漸緩、肥胖和前期糖尿病。

2.阿茲海默症

美國約翰霍普金斯大學2013年的一項研究發現,睡眠不足可導致阿茲海默症,而且持續缺乏睡眠會加速疾病的惡化。透過正子斷層掃描(PET),結果顯示每天睡眠不足的人的大腦中有較多的β-澱粉樣蛋白積累,而該化合物正是造成阿茲海默症之主因。 

睡眠對於擺脫「大腦廢物」是非常重要的,大腦廢物不斷積累則可能引起失智症。

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3.心血管疾病

心血管疾病長期以來與睡眠不佳有關,現在另一項研究證明了兩者間緊密的關聯。研究人員追蹤了657名25~64歲的俄羅斯男子持續14年,發現近三分之二心臟病發作的男性患有睡眠障礙。

更令人震驚的是,患有睡眠障礙的男性心肌梗死的風險是一般人的2.6倍,中風的風險則高出一般人1.5倍~4倍。

 

4.潰瘍性結腸炎

潰瘍性結腸炎是一種常見的炎症性腸病。根據英國國民保健署(NHS)進行的研究,該疾病可由睡眠不足或過多引起。

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只要每晚的睡眠時間少於6小時或睡眠時間超過9小時,就有更高的機率罹患潰瘍性結腸炎。

5.自殺

在2014年,美國史丹佛大學醫學院的研究人員發現了成人睡眠不足和自殺之間的關聯。研究人員進行了10年的研究,結果420名參與者中20名患有睡眠障礙的人在研究過程中結束了他們的生命。

研究人員表示,最容易患有睡眠障礙的是85歲或以上的白人男性。

6.攝護腺癌

2013年的研究指出,患有睡眠障礙的男性攝護腺癌的發生率和嚴重性皆較高。

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這項研究追蹤了2000名67歲~96歲的冰島男性,三年後發現,睡眠不足的男性罹患攝護腺癌的機率提高了60%!

研究人員表示,這很可能是褪黑激素不足的結果,因為褪黑激素不僅可帶來更好的睡眠質量,同時也有抑制腫瘤生長的作用。

封面圖片出處:http://okegawa-mc.jp/html/senmon.html

 


 
 
   

 

 


 

 

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