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吃驚!大肚子裝的可能不是脂肪?而是『陳年宿便』吃完這些食物不僅排毒又排便,更能減數公斤!
大家都知道排毒是身體很重要的例行公事。但你知道嗎?肚子裡的宿便不排除,不僅身體會累積毒素,還會增加體重。

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吃驚!大肚子裝的可能不是脂肪?而是『陳年宿便』吃完這些食物不僅排毒又排便,更能減數公斤!
 

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大家都知道排毒是身體很重要的例行公事。但你知道嗎?肚子裡的宿便不排除,不僅身體會累積毒素,還會增加體重。

 


吃驚!大肚子裝的可能不是脂肪?而是『陳年宿便』吃完這些食物不僅排毒又排便,更能減數公斤! 觀看數:409 人

 

大家都知道排毒是身體很重要的例行公事。但你知道嗎?肚子裡的宿便不排除,不僅身體會累積毒素,還會增加體重。在身活壓力大的今天,都市人的宿便情況也越來越多。有實驗數據表明,從腸道內清除宿便後,體重可以下降1~15公斤。宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道,累積下來對健康也是一大隱憂。

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宿便是怎麼形成的?

1.三餐老是在外─這也是上班族的通病,富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外,更何況那些少纖維高油高熱量的香辣肉食品,進入體內後還會影響腸道的正常蠕動,且長時間地積存體內,宿便也就自然形成了。

2.壓力大、長時間忍住便意─因為有意無意不排便,滿腹的水貨乾貨囤積體內,漸漸地失​​去了排解的衝動。腸道運動是由自律神經控制的。如果人為地壓抑便意就會違背自然規律,壓抑次數一多,那就只能任憑宿便在體內氾濫成災了。

▼黑色塊狀部分為日積月累的宿便

以下數據為標準,如不符合就可能是你腸胃出狀況了:

排便次數:每天不超過3次;每週不少於3次。

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大便重量:便條直徑為2~3厘米,長度約15厘米,約有100克重。
大便顏色:黃色或黃褐色為健康便。平時食素較多者的便色略淺,而食肉多者的便色常呈褐色。
最佳形狀:大便形狀正常應為香蕉形。大便的含水量在70~80%。

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含水量少於70%,成圓滾狀或堅硬狀,容易便秘;如果含水量過多,超過80%,成了半膏狀或泥狀,是為腹瀉便。
大便氣味:異常便臭常是腸內環境惡化的明顯依據。高蛋白質食物會使便味惡臭;而腸道如發生消化不良,便味就是刺鼻的酸味。
排便時間:5~10分鐘之間。

清除宿便小尖兵 

1.空腹時喝杯冰牛奶

為什麼要喝冰牛奶呢?因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

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所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

2.一日一蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的醣類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。

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但是值得提醒的是,沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

4.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3~5分鐘,每天堅持,會有一定效果。

清腸DIY

想清腸嗎?把水喝對就對了!首先把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,然後每​​隔二三分鐘喝一次,當喝到1000毫升時,腹部會有些微脹的感覺;喝到1400毫升時,胃部飽脹感加劇,同時伴有輕度噁心;喝到1800毫升時,腸道蠕動逐漸明顯;喝下2000毫升時,一般情況下便意就會產生,可停止飲水。

接下來,每隔2~4分鐘會有一次排便,開始時呈水樣便,量多,以後大便逐步轉為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有飢餓感。

整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1~2天內通常不會有大便,第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次,那你就能與體內的宿便說ByeBye了。
採用上述方法使腸道內容物一清而空,不會引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全。不過,平時嚴重便秘者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會打些折扣。

原來清宿便還有這些好方法,快分享出去給大家知道吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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