首頁
別再貪玩不睡覺啦 ～ 不容小覷的『睡不飽』問題，小心「記憶衰退、學習能力差、失眠」等通通找上門！
 
Love分享

觀看數：640 人

與其熬夜趕工睡不飽，不如睡飽維持集中力◆睡不飽是集中力的大敵睡不飽就沒有精神，沒有集中力……「這我也知道，還用你說？」讀者應該一看就想

　


別再貪玩不睡覺啦 ～ 不容小覷的『睡不飽』問題，小心「記憶衰退、學習能力差、失眠」等通通找上門！ 觀看數：640 人

　



與其熬夜趕工睡不飽，不如睡飽維持集中力

◆睡不飽是集中力的大敵

睡不飽就沒有精神，沒有集中力……

「這我也知道，還用你說？」

讀者應該一看就想這樣反駁，但是我看看身邊的人，卻發現很多人沒有好好遵守這個原則。

．一搭捷運就睡著．坐上座位就想睡．到咖啡廳看書，馬上打瞌睡

這些都是睡不飽的警訊。

現代睡眠醫學的睡眠障礙並不只包括失眠，只要清醒的時候大腦功能降低，影響正常生活，都屬於睡眠障礙。

睡不飽會嚴重傷害記憶、思考等認知功能，尤其對專注於某件事情的能力（集中力）更是明顯重創。如果不能注意、專心，就無法記住事情，自然降低學習與記憶的成果。

sponsored ads
sponsored ads


◆睡不飽就無法運用「工作記憶」

我們常說的「工作記憶」（working memory）就是專注於某件事的記憶功能，它有相當複雜的定義，簡單來說，就是我們在做某件事的短暫過程中會記住某些小事情。

工作記憶就像是「步驟腦」，最常見的例子應該就是「烹飪」。趁煎肉的時候順便洗菜，煎好的時候做醬料……

除了烹飪之外，日常生活幾乎所有動作都要用到工作記憶，這是認知與執行的基礎，不僅可以讓我們鎖定目標，維持注意力，還可以抵抗讓人分心的誘因，判斷突發狀況的本質。

研究顯示，失眠、憂鬱症之類的睡眠障礙病患，工作記憶的功能也會降低。

即使是健康的普通人，長期睡不飽也會降低工作記憶的功能。

sponsored ads
sponsored ads


會熬夜一整晚的人相當少，大概只有臨陣磨槍的考生或趕截稿期限的作家會通宵工作，但他們熬夜之後應該就會好好睡飽。

比起徹夜不眠，平常每天只睡四小時的人反而比較多吧。

各位應該面對現實，平時熬夜、假日補眠，只會讓自己的注意力更渙散。

醫師的話：

保持睡眠時間，才能提升集中力，增加工作效率

．睡不飽會全面降低大腦功能

．睡不飽容易影響工作記憶（步驟腦）

．習慣放假補眠的人，平時可能因為睡不飽而注意力渙散


 

原文出自：http://www.books.com.tw/products/0010723237 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
別再貪玩不睡覺啦 ～ 不容小覷的『睡不飽』問題，小心「記憶衰退、學習能力差、失眠」等通通找上門！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理