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護心須知!這「5種食物」能預防心臓病,第1種太便宜了!
在都市生活中,心臓病的發病率越來越高,也越來越低齡化。

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護心須知!這「5種食物」能預防心臓病,第1種太便宜了!
 

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在都市生活中,心臓病的發病率越來越高,也越來越低齡化。

 


護心須知!這「5種食物」能預防心臓病,第1種太便宜了! 觀看數:378 人

 

在都市生活中,心臓病的發病率越來越高,也越來越低齡化。

夏季該如何保護心臓?

健康人

不要長時間待在空調房內,要適應夏季的濕、熱的氣候特點,適當的到戶外活動,使身體出出汗,讓體內陽氣能夠宣通開泄於外。

冠心病患者

夏季氣壓較低,空氣濕度大,會影響人體身心健康,經常對流不暢通,冠心病患者就會覺得「憋氣」,常出現胸悶、氣促、心絞痛等症狀。故應注意以下幾點:

a、不宜長時間待在戶外,室內溫度不易過低,空調維持在26℃最佳,切外出歸來勿馬上進入空調屋。

b、雷雨季節感冒多發,應及時治療,防止加重冠心病病情。

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c、保持平和心態,中午適當午休。

d、飲食清淡,攝取足量蔬果,保持大便通暢。

e、心內科門診調整心腦血管病藥物,外出時隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物。

心律失常患者

夏季體表血管會擴張,大量血液聚集於體表,供應心髒和大腦的血液就會相對減少,且夏天人體出汗較多,血液較其他季節要變得相對黏稠,這都會使心律失常患者缺血缺氧反應加重,導致心律失常高發。因此,在日常生活中要注意以下幾點:

a、生活要規律,保證充足睡眠,中午午休。

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b、居住環境力求清幽,避免喧鬧,多種花草,有利於怡養性情。

c、注意勞逸結合,根據自身的情況選擇合適的體育鍛煉,如散步、太極拳、氣功等,節製房事,預防感冒。

d、盡力保持標準體重,勿貪飲食,因為發胖會使心髒負荷加重。

e、飲食以易消化、清談、營養豐富、少食多餐、低鹽低脂、高蛋白、多種維生素、清潔衛生、冷熱合適、定時定量為原則,心律失常患者禁忌濃茶、咖啡、香菸、烈酒、煎炸及過鹹、過甜、過黏食品,少食細糧、鬆花蛋、動物內髒,兼有水腫者,應限製飲水量。

f、精神情誌的正常與否,同心律失常發生關係密切,設法消除緊張、恐懼、憂慮、煩惱、憤怒等不良情緒刺激,保持平和心態。

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吃什麼能預防心臓病?

1、豆腐

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用大豆做成的豆腐,能夠讓LDL(壞膽固醇)降低。

我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠讓LDL(壞膽固醇)降低,減少心血管疾病發生。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50~60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平,維護心髒的健康。

2、鮐魚

鮐魚含有OMEGA—3脂肪酸,還有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護身體免受心髒病與癌症的侵擾。

3、沙丁魚

盡管沙丁魚的名聲不怎麼大,但它可是維護心髒健康的衛士,因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質與煙酸。

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這些成分不但能強壯心髒,而且還能夠預防心髒病的發生。

4、燕麥

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燕麥含有大量的纖維素,含糖分低,它還能夠軟化血管,對於防治心髒病也是身手不凡。

注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風味,又能添加一些營養素,更增強了心髒的功能。

5、核桃

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每天食用1~2個核桃。(以上皆為網路圖片)

如果你吃不到蛙魚與鮐魚,也希望獲得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,乾脆吃幾個核桃,你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。

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核桃的食用方法很多,既可每天食用1~2個核桃,也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

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