「早餐」吃得多，體重「瘦越多」？讓早餐成為「強心健腦」的第一餐！

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因為國人上班、上課時間需求，許多人選擇早餐外食，或甚至不吃早餐。根據國內雜誌《遠見雜誌》民調，台灣人早餐外食的比例高達66.8％，高於晚餐外食51％。

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而人人都知道早餐的重要性，「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」、「一日之計在於晨」等言語言猶在耳，但為什麼早餐是一天最重要的一餐呢？根據國外健康網站「Livescience」的報導指出，早餐對於我們的四大功效，如果略過早餐，恐怕每天就要輸在起跑點！

少吃早餐糖尿病機率增

根據《美國臨床營養學雜誌》指出，省略早餐會增高女性糖尿病發生機率的風險。沒有每天早餐習慣的女性，其罹患第二型糖尿病的風險，平均高過每天吃早餐的女性的。

根據2013年七月的健康期刊《循環雜誌》(Journal Circulation)統計，維持早餐習慣對於45~82歲的男性能夠降低心臟疾病發生機率。

吃吧！越吃早餐越聰明！美國飲食協會在2005年對47份以早餐作為主題的研究進行整理，發現有早餐習慣者，大腦的認知能力與記憶力長期將有進步，並會反應在記憶力與考試成績上。

根據國外進行的一項研究，顯示若真要省略一餐，最該省略的不是趕時間而放棄的早餐，而是晚餐──尤其是當您心在減重的時候。研究指出，在每天攝取相同熱量、相同運動習慣的條件下，攝取最多卡路里在早餐的受試者，比在晚餐的受試者多瘦了4.8公斤！

看來「吃飽睡、睡飽吃」，吃飽睡是不健康的，但是為了讓您有個更美好的一天，睡飽吃則是健康聰明的選擇！

原文出自http://www.livescience.com/39598-reasons-never-skip-breakfast.html

封面圖片出自 http://www.math.utah.edu/~li/N/F/index1.html https://www.lifescriptdoctor.com/human-aura-energy-shell/