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冬天吃它,排清毒素,早上醒來肚子平了!腰細了!皮膚白又亮…再每天練習十分鐘「瘦腹減脂操」,一周減三公斤!!
要叫人不死、腸中須無屎。這句民間的俗語你聽說過沒? 

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冬天吃它,排清毒素,早上醒來肚子平了!腰細了!皮膚白又亮…再每天練習十分鐘「瘦腹減脂操」,一周減三公斤!!
 

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冬天吃它,排清毒素,早上醒來肚子平了!腰細了!皮膚白又亮…再每天練習十分鐘「瘦腹減脂操」,一周減三公斤!! 觀看數:1735 人

 

要叫人不死、腸中須無屎。

這句民間的俗語你聽說過沒? 

眾所周知,人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,腸道展開來的面積可能比你的卧室面積還大,也就是說,屎的居住環境比你還好……這也可能是很多人便秘的原因吧,居住環境太好了不想出來……

你身體里的毒排出來了嗎?

正常人一天排便一次,但便秘患者3-4天才排便一次,也就是說,便秘就如同腸道交通大塞車,尾氣熏天,整個腸道系統癱瘓。長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞,失眠、酗酒,抽煙,濫用藥物等都將導致大腸傳導功能降低,最直接影響的是體內毒素代謝不出,給人造成很多不適。

中西醫認為:便秘、口臭及斑瘡,病位在大腸,涉及肺、脾(胃)、腎三臟。胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤,推動無力大腸傳導功能失常,體內毒素代謝不出或不暢,形成便秘、憋脹等,毒素積聚上犯,易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡,頭昏乏力,煩躁不安。

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便秘毒素帶來的危害

1、造成口臭和身體異味。

2、引起皮膚生面瘡和粉刺,也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。

4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

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清腸排毒吃什麼?

最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的,由於含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

清腸排毒首選

芹菜

芹菜是高纖維食用品,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間。

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芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化,有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發性物質,別具芳香,能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內的酸性物質,對預防痛風有較好效果。

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最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」,終極經排泄系統排出體外。

清腸排毒首選

橙子 

橙是一種營養價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助於人體排便,將人體內部積聚的毒素排出體外。 

橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力,還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種「療疾佳果」。

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最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質,在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品,膳食纖維也比較多。

清腸排毒首選

紅小豆 

紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫均有益; 
 

它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦,乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

最有效的清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣,更有保健價值,喝茶的同時也促進了排尿量,排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。

清腸排毒首選

烏龍茶 

烏龍茶中富含多酚,活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬於半發酵飲品,不僅僅是減肥,對身體比較溫和,所以也有益健康。

在聚餐時,攝入的食物比較油膩,你可以邊喝烏龍茶邊吃飯,這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒,大大減少酒精中的毒素濃度。

烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效,最適合對油膩食物無抵抗力的人,既可以享受美食吃吃吃,又能夠輕鬆保持好身材。

最有效的清腸薯類

常吃薯類有助於維持人體的正常葉酸水平,體內葉酸含量過低會增加生病的風險。薯類中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘的作用。

清腸排毒首選

紫薯 

紫薯,又稱黑薯,它不僅僅具有有普通紅薯的營養成分外。其中紫薯可以做成一些營養食譜,例如紫薯南瓜糖水,可以達到美容養顏和開胃瘦身的目的。 

紫薯南瓜糖水 

具體做法:把南瓜去皮去籽切小塊,紫薯去皮切小塊。然後將南瓜和紫薯塊放入湯鍋,加入適量清水,大火燒開後轉小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者紅糖至融化即可,絕對是這個季節最好的保暖飲料。

功效作用:補鐵高手,可以預防貧血,還可以減少鉛的吸收,提高人體抵抗力。

紫薯桂花粥

選擇一個紫薯,紫米,銀耳,紅棗幾顆,糖桂花少許。做法也很簡單,先將紫米淘洗乾凈用涼水泡2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然後先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋后關小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。

功效作用:美容養顏、同時開胃、潤腸排毒又瘦身,適合這個季節食用。

溫馨提示:紫薯和紫米都是天然色素,又因為花青素易溶於水,所以不必擔心濃重的紫色,紫米也不宜過分搓洗,免得丟失很多這最重要的成分花青素。

紫薯銀耳湯

喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情,可以頭一天晚上做好。銀耳泡發好,加清水小火煮一個小時,然後加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖,再燉上半個小時就可以關火了,黏糊糊的,非常美味。

功效作用:滋陰、潤燥、清熱,幫助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,有減肥的作用。長期堅持飲用紫薯銀耳湯能滋潤皮膚,美容養顏。

經常吃這些東西,不僅可清理腸道,維護腸道健康,還可以讓皮膚變好哦,愛美的你趕緊收咯!

腰腹是最容易走樣的部位,容易堆積脂肪,形成贅肉。來教你4式減肥瑜伽,助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉,甩掉贅肉,重塑迷人腰腹曲線。現在讓我們一起來練一練下面4招,塑造迷人腰部曲線。

第一式、熱身:躺卧式(Supta Padangustasana)

①平躺在地板上,伸展雙腿,腳趾向上,腳跟綳直,雙臂置於身體兩側,掌心向下。

②用雙手抓住左小腿從左側向身軀拉近。

③左手拇指、食指和中指抓住腳趾,慢慢將其拉伸。注意,此時應盡量保持肩膀和臀部緊貼地面。

④右手抱住左腿,將它拉向身軀,此時,臀部會被抬升,但應注意不要縮起雙肩。

⑤維持這個動作並作七次呼吸運動。還原,換腳。



第二式、人魚式

①向左側躺在地上,雙臂伸直過頭,並保持與身體成同一直線。

②雙腳夾緊,向上綳直,雙臂抬升,儘可能離地。

③維持動作並做幾次呼吸運動。還原,轉到右邊重複相同練習。

第三式、船式(Navasana)變體 

①曲膝平躺,雙腳平放在地板上。

②收腹,腰用力將頭和肩抬離地面。

③雙腳夾緊向外伸直,與地面成35度角,綳直腳尖。

④左臂高舉過頭,右臂掌心朝下橫置於腹部上面,眼睛望向右手指尖。

⑤還原雙手動作,在右邊做同樣的練習。

第四式、橋式(Setu Bandha Sarvangasana)變體 

①平躺,腳跟張開與髖同寬,膝蓋垂直於腳跟,雙臂自然平放在身體兩側,掌心朝下。

②大腿夾緊,雙腳慢慢用力,手掌向下按壓,抬升臀部。注意保持膝蓋與腳跟垂直。

③遞起右腳,指尖向天,向上綳直。

④右腳尖在空中順時針打圈,再逆時針地划小圈。

⑤放下右腳,左腳重複相同動作

 


 
 
   

 

 


 

 

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