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入睡困難?失眠多夢?半夜老醒?教你兩招,今晚也許能一覺睡到大天亮!睡得好,才健康!
也許,你曾經有過這樣的煩惱:明明晚上11點就睡覺了,但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到凌晨1點多就醒,有時是到凌晨3點多就醒。最悲催的是,這樣醒來之後就難以再入睡,只能在床上翻來覆去,眼睜睜地看著天亮了就爬起來,無奈地開始第二天的生活。

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入睡困難?失眠多夢?半夜老醒?教你兩招,今晚也許能一覺睡到大天亮!睡得好,才健康!
 

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也許,你曾經有過這樣的煩惱:明明晚上11點就睡覺了,但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到凌晨1點多就醒,有時是到凌晨3點多就醒。最悲催的是,這樣醒來之後就難以再入睡,只能在床上翻來覆去,眼睜睜地看著天亮了就爬起來,無奈地開始第二天的生活。

 


入睡困難?失眠多夢?半夜老醒?教你兩招,今晚也許能一覺睡到大天亮!睡得好,才健康! 觀看數:5748 人

 

半夜老醒可能是病?學會兩招讓你一覺睡到大天亮

也許,你曾經有過這樣的煩惱:明明晚上11點就睡覺了,但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到凌晨1點多就醒,有時是到凌晨3點多就醒。最悲催的是,這樣醒來之後就難以再入睡,只能在床上翻來覆去,眼睜睜地看著天亮了就爬起來,無奈地開始第二天的生活。

偶爾出現這種情況也許並沒什麼影響。但是如果長此以往,不僅會影響到個人的工作與生活,還會損害身體健康。

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那麼,這樣半夜老醒,入睡難的情況是什麼原因造成的?又有什麼方法可以緩解這種情況呢?

半夜老醒,可能是臟腑出現問題

在中醫上認為,一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。在某一時辰里,其對應臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現了問題,在相應的時辰里就會出現莫名醒來的現象。而如果要緩解這種現象,最好的方法是疏通相應的經絡來解決。

1 凌晨1~3點醒來——疏通肝經

如果在凌晨1~3點異常醒來的話,這就是肝火過旺造成的,經常出現煩躁、易怒癥狀的人要尤其關注。

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因為在凌晨1~3點期間,是氣血流經肝臟的時間段,這對肝火過旺的人來說,無疑是火上澆油。

解決方法:疏通肝經。經常按摩太沖穴、陰包穴等肝經穴位,每次按摩5至10分鐘左右,連續持續3到5天,直至按摩時的痛感消失。

2 凌晨3~5點醒來——疏通肺經

凌晨3~5點,是人體的肺部功能最強的時候。如果肺部功能出現異常,人就會在凌晨3~5點的時間段內莫名醒來。

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解決方法:疏通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩5到10分鐘左右,持續到按摩時的痛感消失為止。

那麼,除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現象以外,如果想要擁有舒適寧靜的睡眠,還可以怎樣做呢?

4妙招有效提高睡眠質量

1 睡前不吃辛辣食品

很多人都喜歡吃香喝辣,卻不知其會嚴重影響到睡眠的質量。尤其在睡前進食辛辣食物,會導致人體的體溫上升,讓人難以入睡。

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2 睡前沖個熱水澡

據了解,洗熱水澡能夠加快氣血循環,放鬆身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫,在睡覺時體溫又會開始下降,體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

3 室內溫度保持在16—22攝氏度

據了解,睡眠環境的溫度與睡眠質量有著密切的聯繫。如果溫度適宜,人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低,就會導致人難以入眠,甚至隨時醒來。

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建議卧室的室內溫度保持在16—22攝氏度,這是人體感覺最舒適的溫度,能幫助人們儘快進入睡眠狀態。

4 適當地增減衣物

要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來適當地增減衣物,讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的範圍內。尤其是對溫度變化敏感的人要多加註意。

白天工作壓力大,晚上還睡不好。這樣再健康的人也會垮掉。找出讓自身失眠的根源,學會提高睡眠質量的方法,讓自己也能一覺睡到大天亮,這樣才能面對更美好的明天。

 


 
 
   

 

 


 

 

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