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睡到一半抽筋，別以為只是缺鈣！詳解六大痙攣真相，杜絕黑夜抽筋夢魘！
 
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想必大家一定又過睡覺睡到一半，突然腿部抽筋，痛到瞬間驚醒，陣痛久久無法消除，不僅影響睡眠品質，更讓人擔心身體是否出現問題了？

　


睡到一半抽筋，別以為只是缺鈣！詳解六大痙攣真相，杜絕黑夜抽筋夢魘！ 觀看數：613 人

　

想必大家一定又過睡覺睡到一半，突然腿部抽筋，痛到瞬間驚醒，陣痛久久無法消除，不僅影響睡眠品質，更讓人擔心身體是否出現問題了？

 

抽筋的原因

造成腿部抽筋的原因其實有很多，不光只是缺鈣的問題！根據《微信─健康養生》的報導，以下是常見造成腿部抽筋的6個原因：

睡覺時著涼

溫差大加上血液循環不良，晚上睡覺時被子沒蓋好，小腿肌肉受寒風刺激，引發痙攣抽筋。

小腿肌肉連續快速收縮

進行劇烈運動，沒有做好暖身，或是全身處於緊張狀態時(晚上做惡夢)，也容易導致小腿肌肉難以快速協調，引發痙攣。

電解質失衡

運動時間過長，加上大量出汗沒有及時補充水分和營養時，會造成體內電解質流失而失衡，容易引起痙攣。

肌肉過勞

像是爬山、爬樓梯等，小腿肌肉長時間使用而沒有獲得足夠的休息或伸展時，就容易發生肌肉過勞而增加發生抽筋的機會。

缺乏鈣質

鈣離子在肌肉收縮運動中扮演重要角色，負責傳遞訊息，當血液中鈣離子濃度不足時，造成肌肉神經細胞過度興奮，導致腿部抽筋。

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錯誤睡姿

錯誤睡姿容易導致小腿肌肉無法徹底放鬆，建議側睡時膝蓋中間可以夾一個枕頭，或是仰睡時膝蓋下方墊一個枕頭，幫助小腿肌肉放鬆。

 

小腿抽筋時的急救辦法

1.將抽筋的腳打直、腳底板扳起

2.用手將腳趾頭往身體方向拉，以放鬆徘腸肌

3.按摩小腿肚，放鬆肌肉

 

 

 

參考資料http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3OTU3NjEwOA==&mid=2651957097&idx=3&sn=b6e38a175a5921128e8705b1d1d4efb6&chksm=84546a2ab323e33cced8c0555abb428a70b67d4c0d6d81b553b095ce25e44dfdf701795fd896#rd

封面照片http://www.bbc.co.uk/guides/z8wj2hv

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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