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想練成跟「少女時代」一樣的美腿很簡單！只要跟著「這樣做」，這個夏天穿短褲就不怕丟臉啦...
 
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在南韓每年都有許多女團出道，這些女團成員除了外表甜美，身材也相當曼妙，尤其是一雙又細又直的大長腿，更是迷倒眾多男性，且讓女性稱羨不已。

　


想練成跟「少女時代」一樣的美腿很簡單！只要跟著「這樣做」，這個夏天穿短褲就不怕丟臉啦... 觀看數：493 人

　

在南韓每年都有許多女團出道，這些女團成員除了外表甜美，身材也相當曼妙，尤其是一雙又細又直的大長腿，更是迷倒眾多男性，且讓女性稱羨不已。

很多女生對於自己的腿總是不太滿意，因為很多人雖然看起來不胖，但一雙腿就是粗粗壯壯的像極蘿蔔，看起來一點也不漂亮，那是因為在我們的日常生活中有許多壞習慣都會導致我們的腿變粗，而這些壞習慣卻常常被我們忽略呢！

如現在很多小資女孩上班時一坐就是8小時起跳，除了雙眼直盯著電腦螢幕導致視力模糊外，這樣的工作型態還容易造成腰痠背痛及讓屁股、腿部長肉，再加上很多女性習慣翹著二郎腿阻礙了血液循環，下半身自然就會愈來愈臃腫囉！建議大家在工作時，最好一個小時就起身動一動，除了做做簡單的體操外，也別忘做做眼珠運動，讓自己達到全身放鬆的效果喔！

另外，很多女孩因為不愛喝水的關係，使得基礎代謝變低，上洗手間的次數同樣跟著變少，就會造成下半身水腫，慢慢轉變為脂肪在身上堆積，想想這該有多可怕！因此想要有雙漂亮的美腿，就從喝水做起吧！每天喝足適當的水量，養成固定上洗手間的習慣，都是養成加強基礎代謝的好方法喔！

而在天氣寒冷的時候，女性們應該也要注意下半身的保暖，如果讓雙腳一直冷冰冰，那麼下半身的血液循環就會愈來愈差，自然就會讓雙腿變得愈來愈茁壯，所以只要覺得冷的時候，就要趕緊保暖，尤其是容易手腳冰冷的女性，對於保暖的功夫更不可馬虎！

想要練就一雙美腿，看來困難其實倒也算簡單，最重要的就是要持之以恆及努力不懈。其實想瘦腿最直接的方法，就是多走路，每天最好可以抽出半小時的時間走路，且走姿要正確，除了抬頭挺胸、收腹提臀、上半身擺動弧度不要過大外，最好盡量利用腰部和腿部力量邁開步伐，都能幫助瘦腿，而如果你真的沒時間走路，也可以養成隨時踮腳的習慣，長期下來會發現不但小腿變得修長，就連腳踝也變細喔！

而除了以上的方法外，在韓國也有一套美腿養成術，如果想練就一雙美腿，不妨跟著做看看吧！

1、右腳抬起，腳趾朝身體。側躺右腿彎起，用力抬左腳，左腳腳趾朝向身體方向，該動作重複3次，共10回。

2、左腳抬起，腳趾朝外。

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左腳抬起，左腳腳趾朝外，緩慢抬起，多停留2至3秒，該動作重複3次，共10回。

3、右腳抬起，腳趾朝外。彎起左腳，抬起右腳，右腳腳趾朝外，該動作重複3次，共10回。

4、右腳抬起，腳趾朝身體。彎起左腳，抬起右腳，右腳腳趾朝身體，該動作重複3次，共10回。

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5、雙腳交叉開合。躺平抬起雙腳，做開合交叉的動，該動作重複3次，共10回。

6、雙腳畫圈合併。躺平抬起雙腳，用畫圈的方式放下，然後慢慢抬起合併，該動作重複3次，共10回。

而在運動過後以及每天睡覺前也別忘了按摩自己的腿部，可以將腿平伸在床上，用兩手掌夾住小腿度旋轉揉動，每節揉動20~30次，共做6節，除舒緩腿部肌肉外，也能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

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到了夏天又是可以穿熱褲的時候，想讓自己有雙美美的長腿，不妨就從現在開始準備吧！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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