首頁
便祕、胃痛、消化不良？「三種瑜珈療法」胃腸疾病通通一網打進！持久不復發！
 
Love分享

觀看數：2354 人

腸胃和人體健康息息相關。腸胃不好影響營養吸收、精神狀態、全身的新陳代謝，進而導致多種疾病。

　


便祕、胃痛、消化不良？「三種瑜珈療法」胃腸疾病通通一網打進！持久不復發！ 觀看數：2354 人

　

腸胃和人體健康息息相關。腸胃不好影響營養吸收、精神狀態、全身的新陳代謝，進而導致多種疾病。此外，長期的慢性胃病，包括胃炎、胃潰瘍等更有機率導致身心病的發生，引發憂鬱、沮喪、抑鬱等精神問題。

 

但根據《yoga journal》所提供的這三個瑜珈體位，能夠有效緩解腸胃的症狀，並且幫助你增強你的腸胃功能，根除這些擾人的毛病！

1.     橋式

 

躺在瑜珈墊上，可以在脖子上墊毛巾保護脖子。

 

兩腳屈膝，腳踝盡可能碰到坐骨。

sponsored ads
sponsored ads


 

吸氣，雙腳和雙手撐著地板，抬高尾椎，保持大腿和雙腳平行。兩手握住幫助你支撐。

 

盡可能抬高你的胸膛，眼睛看著天花板，維持5個深呼吸(約20秒)。

橋式。

2.     眼鏡蛇式

 

趴在瑜珈墊上，腳背貼著地板。

sponsored ads
sponsored ads


雙手放在胸前，兩側手臂往肩胛骨夾緊。

吸氣，雙手撐地，上半身慢慢往上抬起，維持5個深呼吸(約20秒)。

眼鏡蛇式。

 

3.     半月式

 

雙腳站立呈現山式。

右腳往前踏出一小步，左腳顛起，上半身往下彎曲，右手觸地，左手插腰。

sponsored ads
sponsored ads


吸氣，慢慢將頭和上半身轉向左側，同時左腳懸空，往後方蹬出。

左手朝向天花板舉起，左腳朝向左邊，和小腿垂直。

維持5個深呼吸(約20秒)。

換邊。

半月式。

sponsored ads
sponsored ads


 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
便祕、胃痛、消化不良？「三種瑜珈療法」胃腸疾病通通一網打進！持久不復發！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理