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一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加,揭開宋美齡長壽之謎 八大抗衰老處方大公開
一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加 揭開宋美齡長壽之謎 八大抗衰老處方大公開 每當談到養生方法的時候,我們總要為先人的智慧驚嘆,其實生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。宋美

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一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加,揭開宋美齡長壽之謎 八大抗衰老處方大公開
 

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一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加 揭開宋美齡長壽之謎 八大抗衰老處方大公開 每當談到養生方法的時候,我們總要為先人的智慧驚嘆,其實生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。宋美

 


一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加,揭開宋美齡長壽之謎 八大抗衰老處方大公開 觀看數:318 人

 

一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加揭開宋美齡長壽之謎八大抗衰老處方大公開

一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加,揭開宋美齡長壽之謎八大抗衰老處方大公開

每當談到養生方法的時候,我們總要為先人的智慧驚嘆,其實生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。宋美齡享年106歲,跨越了三個世紀,即使她並非曾經享譽國際的歷史人物,如此旺盛的生命力也堪稱奇蹟。

一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加。而宋美齡60多歲時,仍然身材適中,體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈,柔軟潤澤,光彩照人。

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尤其是她那纖纖十指,凝脂滑潤。經多方查證,宋美齡的養生之道具有很深的科學內涵,這也是她長盛不衰的秘訣。

少食多餐

宋美齡很注重飲食質量,少食多餐。每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。

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抗衰老處方——食勿過飽,淡食雜食

要飲食平衡,粗細搭配,葷素結合,多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食,不過飽過飢。進食太多,會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理,能量平衡,可延緩衰老。

另外,要充足攝取-3不飽和脂肪酸。

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它是人體必需的脂肪酸,能保證人們健康長壽的重要物質,當人體內有足夠的-3不飽和脂肪酸時,可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產生的「垃圾」,改善血管彈性,預防心血管疾病。

每天堅持灌腸

宋美齡沒有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然,這種方法並沒有科學依據,但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸,目的是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當作一種愉快的事來做。

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抗衰老處方——養生祛疾,排毒第一

人體排毒解毒的方法:

運動排毒最輕鬆:運動能夠加速新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式。足浴:因為腳是體內毒素的最大沉積處,所以要堅持足浴。芳香療法:可利用蒸氣浴發汗排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。洗腸排毒:洗腸排毒是一種應急的方法,但不能作為排毒的常用手段。

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特別推薦:飲食:常飲綠茶、蔬菜汁與果汁,常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會。

堅持按摩

宋美齡始終保持冰肌玉膚,原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。

抗衰老處方——穴位刺激,按摩首選

提高免疫力:實驗發現:按摩穴位,可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細胞有所增加,從而提高人體免疫力。

促進新陳代謝:氧分和營養成分對構成體內組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的。進行穴位按摩,能夠促進血液循環,為體內各組織提供更充分的氧分和營養成分,活躍新陳代謝。促進血液循環:通過按摩,各反射區的穴位能夠調節人體機能,從而使不適症狀消失,血液恢復正常循環。

虔誠的信仰

每當有熟人來看她,並在她的面前誇獎她如何如何能幹時,她便淡淡一笑,引用《聖經》上的話,回答說:「我要打的仗已經打過,要走的路已經走過,權、名、利已成硝煙散去,忘記這一切吧!」

抗衰老處方—信仰,精神避難所

信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面,而這兩者是互相關連的。身體的狀況會影響心理情緒,情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望,會影響到內分泌系統,最終影響身體的抗病能力和恢復速度。

有研究表明,信仰任何一種主流宗教的人,不論男女,其平均壽命比其他人要長,他們的免疫系統功能也比其他人的好。

閒聊中除焦慮

宋美齡同普通人一樣,有七情六慾,有喜怒哀樂。然而,她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情,有個好習慣,就是找熟人聊天,說說心中的話,使淤積之氣一掃而光。

抗衰老處方——心境平和,勿大喜大悲

戒菸

在台灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸菸,蔣介石生前多次勸她戒菸,但都未戒成。蔣介石去世以後,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

抗衰老處方——戒除菸癮,酒損容顏

吸菸無論對自己或身邊的人都會造成傷害,香菸中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統,並引起其他慢性疾病,而且尼古丁還會使血管收縮,令皮膚不能吸收足夠氧氣,更生能力立即下降,容易出現皺紋,膚色也會變得枯黃。不可否認的是,戒菸的確在延長壽命方面顯示出其效果。

閱讀、書畫

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中,雜念盡除,心平氣和,神意安穩,意力並施,使全身血氣通暢,體內各部分機能都得到調整,大腦的神經系統獲得平衡,有效地促進血液循環和新陳代謝。

抗衰老處方——培養良好的個人愛好

琴棋書畫是中國古人頗為讚許的興趣愛好,養魚餵鳥,種植花木也是有益身心健康的活動。

音樂是生活的「調味劑」,節奏鮮明的樂曲,可以激發人的精神與體力;有助於使人趨於安定。特別推薦:做點可以一個人做的事情,如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等,這樣當你一個人的時候,就會感覺很充實。另外,你的愛好越多,你對新朋友的吸引力也就越大。

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晚睡晚起,作息規律

宋美齡平時的作息很有規律。每日裡作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視,或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息,第二天早上9點以後起床。

抗衰老處方——睡眠充足,環境涼爽

睡眠要平衡,睡眠太長,會使機體功能呆滯,久而久之便可致病;睡眠太少,則會因精神耗竭,不能恢復而致痼疾。研究表明:每天晚上睡眠時間超過8個小時的人,死亡率較高。當然,每天睡眠時間少於4個小時,也有增加死亡機率的危險。所以每晚睡7~8小時的人最長壽。

特別推薦:晚10點到早6點是最佳的睡眠時間,最晚不要超過11點,因為皮膚的新陳代謝會從11點開始,在1點到3點間達到高峰,因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養。

本文轉自中國新聞網

李鐵紅:北京陽光萬物中醫研究院院長,北京健行中醫醫院專家,首都知名中醫特診部特約專家。

 


 
 
   

 

 


 

 

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