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每天8小時就夠了?揭密各年齡「睡眠時間」,睡錯不止大腦變鈍
睡眠是人體自行修復、排毒、生長的黃金時期,但是你知道一天到底要睡多久嗎?相信大部分的人都聽過一天要睡8小時的說法,但其實8小時只是一個平均值,並非每個人都適合。

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每天8小時就夠了?揭密各年齡「睡眠時間」,睡錯不止大腦變鈍
 

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睡眠是人體自行修復、排毒、生長的黃金時期,但是你知道一天到底要睡多久嗎?相信大部分的人都聽過一天要睡8小時的說法,但其實8小時只是一個平均值,並非每個人都適合。

 


每天8小時就夠了?揭密各年齡「睡眠時間」,睡錯不止大腦變鈍 觀看數:388 人

 

睡眠是人體自行修復、排毒、生長的黃金時期,但是你知道一天到底要睡多久嗎?相信大部分的人都聽過一天要睡8小時的說法,但其實8小時只是一個平均值,並非每個人都適合。事實上,根據《The Healthsite》所報導,各個年齡層所需的睡眠時間不盡相同,一起來看看你需要睡多久吧!

1. 幼兒(1-2歲)

一到兩歲的幼兒一天需要11~14小時的睡眠時間。

2. 學齡前兒童(3-5歲)

學齡前兒童所需的睡眠時間為10~13小時。

3. 學齡兒童(6-13歲)

學齡兒童一天最好睡9~11小時。

4. 青少年(14-17歲)

青少年一天需要的睡眠時間為8~10小時,千萬別熬夜讀書。

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5. 青年(18-25歲)

青年所需要的睡眠時間為7~9小時,依照身體狀況做調整。

6. 壯年、中年(26-64歲)

這時期的人多半是上班族,一天要睡7~9小時才有精力工作,但切記千萬不能熬夜,熬夜的話睡再久也補不回來。

7. 老年(65歲以上)

65歲以上的老人需要的睡眠時間為7~8小時,白天建議多做一些活動晚上才會睡得安穩。

 


 
 
   

 

 


 

 

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