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居家小運動跟著做!擺脫「老態大嬸」身材,下個「背影殺手」就是你
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居家小運動跟著做!擺脫「老態大嬸」身材,下個「背影殺手」就是你
 

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居家小運動跟著做!擺脫「老態大嬸」身材,下個「背影殺手」就是你

 


居家小運動跟著做!擺脫「老態大嬸」身材,下個「背影殺手」就是你 觀看數:1390 人

 

身材不好沒關係!只要肯努力大家都可以擁有完美好身材,小編今天要來介紹一個非常簡易的居家運動,每天只需要花一點時間,過段時間你也可以變成讓路人們頻頻回頭的背影殺手!以下根據韓國美容影音網站셀프뷰티的教學影片,為您介紹以下動作:

◎步驟一 

首先,平躺在地上,將雙手平攤在地上呈十字狀,並屈起膝蓋。

◎步驟二 

接著維持上述姿勢,踮起腳尖。

◎步驟三

再來將屈起的膝蓋往右平貼在地,而此時視線要與膝蓋的方向相反,並且要徹底地扭轉身體。接著往相反方向再做一次,左右一次為一回,共做20回。

◎ 步驟四

上述動作結束後,將屈起的雙腳往胸口處收縮,便完成整組動作。

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▲ 動作總整理,再看一遍才不會忘記喔~~

 


 
 
   

 

 


 

 

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