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在家就能燃燒脂肪！　一分鐘「居家燃脂操」比鄭多燕更有效　跳完爆汗、排毒肥肉燒光光
 
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燃燒脂肪有著諸多種方式，舉凡各類運動像是跑步、打球、上健身房、跳舞、重量訓練等都能夠有效幫助脂肪燃燒。不過一定要大老遠跑到戶外，才能夠達到燃燒脂肪的效果嗎？

　


在家就能燃燒脂肪！　一分鐘「居家燃脂操」比鄭多燕更有效　跳完爆汗、排毒肥肉燒光光 觀看數：793 人

　

燃燒脂肪有著諸多種方式，舉凡各類運動像是跑步、打球、上健身房、跳舞、重量訓練等都能夠有效幫助脂肪燃燒。不過一定要大老遠跑到戶外，才能夠達到燃燒脂肪的效果嗎？不！現在日本知名健身Youtuber，就來親自為你示範「居家速效燃脂操」。

 

這套「居家速效燃脂操」總共包含三大動作，需要在一分鐘內一氣呵成，只要配上自己喜愛的音樂照著做，保證跳完立刻爆汗，能夠幫助身體有效達到排毒、消脂的效果，讓你在家就能輕鬆把身上的肥肉消光光！

1. 首先先做深蹲標準動作，腿部蹲馬步的動作一定要大，臀部要往外翹。

2.  接著原地低下身變為伏地挺身標準動作，做一次伏地挺身。

3.然後再從伏地挺身的姿勢回到第一個深蹲姿勢。

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4.  接著雙腳踮起，雙手舉起將整個身體向上伸展至極限。至此為一整組完整動作，需重複不間斷做滿60秒。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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